二十四节气中的第十二个节气，夏季的第六个节气，也是夏季的最后一个节气
7月22日~24日
一年中最热的时期
高温酷热
腐草为萤；土润溽暑；大雨时行
抢收抢种，抗旱排涝
晒伏姜，烧伏香
防暑降温，还要着重祛湿
太阳运行至黄经120°
《月令七十二候集解》：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今
则热气犹大也。”
《通纬·孝经援神契》说：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热
之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”
斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑
大暑时节，正值中伏前后，天气进入了一年中最炎热的时期，此时也正逢雨热同季，
雨量比其他月份明显增多
中国大部分地区进入一年中最热的时期，除青藏高原及东北北部外，大部分地区天气
炎热，35℃的高温已是司空见惯，经常还会出现40℃的高温天气，全国各地温差不大
“风如拔山怒，雨如决河倾”，大暑期间也是台风高发期。强热带风暴和台风的破坏
力不言而喻，是夏天气候的主角
“大暑”前后是一年中温度最高的时间，农作物生长也最快，早稻进入收获期，棉
花进入花铃期，大豆正值开花结荚
适时收早稻，不仅可减少后期风雨造成的危害，确保丰产丰收，而且为双晚稻争取足
够的生长期
洪涝灾害时出现，防洪排涝任务急。春夏作物追和耪，防治病虫抓良机。玉米人工
来授粉，棒穗上下子粒齐。棉花管理须狠抓，修追治虫勤锄地，顶尖分次来打掉，
最迟不宜过月底。大搞积肥和造肥，沤制绿肥好时机
雨季造林继续搞，成片零星都栽齐，早熟苹果拣着摘，红荆绵槐到收期。高温预防
畜中暑，查治日晒（病）和烂蹄（病）。水中缺氧鱼泛塘，日出之前头浮起，矾水
泼洒盐水喷，全塘鱼患得平息
每到大暑时节，由于气温偏高又有雨水，细菌容易滋生，许多枯死的植物潮湿腐化，
到了夜晚，经常可以看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物
土壤高温潮湿，很适宜水稻等喜水作物的生长
在这雨热同季的潮热天气，天空中随时都会形成雨水落下
三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于
太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药
煮成的茶水，有清凉祛暑的作用
大暑节气气温最高，农作物生长最快，各地灾害也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防
台和田间管理等任务很重；因此百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登
还有一种说法接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可以治疗多种顽
固的疾病
在大暑节那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”
在大暑节那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品
农历六月十五日为全年的一半，正值大暑节气，叫“半年节”
一家人在这一天拜完神明后，会聚在一起吃“半年圆”
广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗
仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源，由
于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”
茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品
大暑热不透，大热在秋后。
大暑无酷热，五谷多不结。
大暑热，田头歇；大暑凉，水满塘。
大暑连天阴，遍地出黄金。
何以销烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
热散由心静，凉生为室空。
此时身自得，难更与人同。
赤日几时过，清风无处寻。
经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
兰若静复静，茅茨深又深。
炎蒸乃如许，那更惜分阴。
夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入
睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道
1、室内降温通风时，应先开空调后关窗户
2、室内外温差不宜过大，26℃左右的室内温度最合适
3、“桑拿天”时开启除湿功能，不用调低空调温度，也能舒适凉爽
4、空调开3小时，记得开窗通风
5、风口朝上更制冷，让冷空气由上而下循环，自然交流
大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主。除了多喝水、常食粥、多吃
新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物
大暑时节，运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议阴凉地方
选择运动量相对较小的运动，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水
大暑天，宜穿着舒适、透气、吸汗性能好的衣服
戒躁戒怒、遇事学会冷处理，避免出现“情绪中暑”
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