飞力士棒_思维导图模板

飞力士棒
FLEXI-BAR

最早在2001年由德国运动物理治疗师-BarbaraKlein和德国健美先生-AndreasSasse发明

工作原理

共振原理。
通过振动杆的来回晃动产生的振动与肌肉发生共振效果，在肌肉和飞力士棒振膜相互抵抗的过程中消耗热量。
核心肌肉自主对此振动过程产生反应，几乎是连续不断地反应，使得用户努力保持稳定性。这种反应能够改善核心力量、协调性及稳定性。主要锻炼到肩带肌群，核心肌群，增强新陈代谢以达到训练效果。

功能和效果

为运动损伤的病人进行康复，而不是减肥。

通过一种柔软的方式使深层肌肉得到锻炼，能够缓解、治疗、预防背部及腰椎肩部的病疼

适合于很多原因的受伤康复，只要是肌肉受伤，飞力棒都会起到恢复的作用。如：椎间盘突出、坐骨神经痛、紧缩神经性受伤、膝部受伤、肩部受伤、臀部受伤、踝关节受伤、肘部劳损等。

频率

飞力士棒的频率一般常见在8hz~12.5hz之间，小白建议选择8hz的初级阶段，加强专业款振幅一般在12.5hz。

频率越高对使用者核心体能要求越高，激活效果也随之更明显。并且有研究表明运动前用飞力士棒热身能对部分肌肉起到很好的激活作用。

使用方法

建议一周两到三次，每次10-15min。

飞力士棒