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尼古丁是毒品,引发愉悦感与戒断反应
缓解压力与焦虑的错觉
充分了解吸烟危害
分析吸烟感觉,明确戒烟动机
早晨、饭后等关键时刻控制
口香糖、无糖零食等
运动、兴趣爱好等
丢掉吸烟用具
避免吸烟场所
减少与烟民聚会
家人鼓励与陪伴
听音乐、写日记等放松方式
尼古丁咀嚼胶、贴片
精神类药物与调节剂
戒烟门诊指导
戒烟门诊咨询
戒烟热线与APP
心理咨询与治疗
逐步过渡到无尼古丁电子烟
针灸、中药等
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认识香烟的本质再加上科学的控制,才能事半功倍戒掉烟对人体带来的危害。