二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气
10月22日~24日
天气渐冷、初霜出现
早晚天气较冷、中午则较热，秋燥明显
豺乃祭兽，草木黄落，蜇虫咸俯
适时收割，耕翻农田，种春作物
赏菊、登高、吃药膳等
太阳运行至黄经210°
防秋燥、防秋郁、防寒
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气
始凝。天气渐寒始于霜降
东汉王充《论衡》曰：“云雾，雨之征也，夏则为露，冬则为霜，温则为雨，寒则为雪，雨露冻凝者，
皆由地发，非从天降。”无论是露还是霜，“皆由地发，非从天降”，“霜降”这个名字只是一种比喻
“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名表示“气温骤降、昼夜温差大”的节令
“霜降”节气反映的是天气渐渐变冷的气候特征，并不是表示进入这个节气就会“降霜”
“霜”是地面的水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成，并不是从天上降下来的
“霜降”节气与“降霜”无关
“霜降”节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显
霜降，是一年之中昼夜温差最大的时节。进入霜降节气后，影响我国的冷空气活动越来越频繁，昼夜温差迅速增大
在江南、华南地区，气温的起伏愈发明显；而西北、东北的部分地区早已呈现出一派“寒风落叶”的初冬景象
豺这类动物开始捕获猎物过冬
树叶都枯黄掉落
冬眠的动物也藏在洞中不动不食进入冬眠状态中
秋收扫尾
“霜降不起葱，越长越要空”
“三秋”大忙季节
单季杂交稻、晚稻才在收割
种早茬麦，栽早茬油菜
摘棉花，拔除棉秸，耕翻整地
在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”
古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事
霜降时节正是秋菊盛开的时候，很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴
在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨
秋季山林、高山空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少
霜降时节登高远眺，既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，还可舒缓心情
民间有“补冬不如补霜降”的讲法
人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧
霜降不摘柿，硬柿变软柿。
霜降配羊清明羔，天气暖和有青草。
霜降来临温度降，罗非鱼种要捕光，温泉温室来越冬，明年鱼种有保障。
霜降水返壑，风落木归山。
冉冉岁将宴，物皆复本源。
凄清早霜降，淅沥微风起。
中面红叶开，四隅绿萍委。
泊舟淮水次，霜降夕流清。
夜久潮侵岸，天寒月近城。
《黄帝内经》里提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精
的收藏；又要早一些起床，以顺应阳气的舒长
睡眠时卧的方向上，古人提出“秋冬向西”的观点，春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，
以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则
此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津
晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”
要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯
老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十
二指肠溃疡病复发的高峰期
这个时间节点后不再适合“秋冻”
白天喝点盐水，晚上则喝蜜水
喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了
可以适当多食用一些甘寒汁多的食物
“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”
秋季是人最容易长脂肪的季节
如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会胖很多
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