舌体柔软，运动灵活自如，颜色淡红而鲜明；
胖瘦、老嫩、大小适中，无异常形态；
舌苔薄 白润泽，颗粒均匀，薄薄地铺于舌面，干湿适中，不黏不腻，为气血充足。
表示健康或即使有病也清浅，容易治。
主正气亏虚，津液不足，或显示病情加重。
主久病，重病，病重难治，预后不良。
比正常舌色浅淡，白色偏多，红色偏少。主虚症、寒证。
1、舌质淡白而瘦小，为气血亏虚
2、舌质淡白而胖嫩，为阳气虚衰
可长期食用红枣、龙眼肉、人参、胡桃肉、牛羊肉及归芪蒸鸡或枸杞羊肾粥等，以气养血，尤其以血肉温补最为适宜。
舌色鲜红，较淡红舌为深。主热证，又分虚实。
1、舌尖红有芒刺，为心火上炎。
2、舌红苔黄燥，为内有湿热。
3、舌红少苔，为阴虚内热。
舌色深红。主热入营血，耗伤津液。
1、舌绛而干，有芒刺或裂纹，为里热炽盛，热入营血。
2.舌绛，光滑无苔（镜面舌），为胃、肾阴液枯竭之危候。
舌红绛而干为热盛伤津，可用薄荷、绿豆饮以清热解毒。红绛而少苔无苔者，多为阴虚火旺，宜食鳖肉、龟肉、淡茶、黑木耳、银耳等甘润滋阴之品。
全舌青紫或泛现青紫色。主寒证，热证，淤血证。
1.舌青紫湿润，为虚寒证。
2.舌绛紫而干，为热毒极盛。
3舌青紫而暗，有瘀斑，为内有淤血。
舌青紫湿润者，宜食生姜等温热之品；
舌绛紫而干者，宜服甘蔗、白藕汁、竹茅阴或月季花饮，以清热凉血活血；
舌青紫而暗者，宜服山楂姜枣赤豆汤或山楂丸，以温经活血。
舌质纹理粗糙，坚敛苍老。多主实证，热证。
舌质纹理细腻，浮胖娇嫩。多主虚证，寒证，湿证。
舌体肿大，胀塞满口。主热证，中毒。
1、舌肿胀色红绛者，多属心脾热盛。
2、舌肿胀色暗紫者，多属淤血阻络。
舌体瘦小、干瘪而薄。多主气血亏虚
1、舌瘦薄色淡白者，多属气血两虚。
2、舌瘦薄色红绛者，多属阴虚火旺。
舌面有裂沟，而裂沟中无舌苔覆盖。主热证，虚证。
1、舌淡白而有裂痕者，为精血亏虚。
2、舌红绛而干，有裂纹者，为热盛伤津。
舌面软刺（舌乳头）增大，高起如刺，摸着粗糙刺手。主热盛内结。
1、舌尖有芒刺，为心火亢盛
2、舌中有芒刺，为胃肠热盛
3、舌边有芒刺，为肝胆火盛
舌胖大，边有齿痕。多主脾肾阳虚，水湿痰饮。
舌体胖大，甚则边缘有齿痕，色淡而胖，多属脾肾阳虚，湿浊内阻，可食用牛羊肉等，以益气养血，温阳健脾。
舌红而胖多为心脾积热，可用莲子与生甘草水煎至莲子软熟时，加适量冰糖，吃莲子并喝汤以清心脾之火。
适量白木耳与黑木耳，温水泡发，洗干净放入小碗加水和冰糖适量，上火蒸，吃木耳及汤或用黑木耳加红枣煮服。
舌瘦薄而淡为心脾两虚，气血不足，宜食人参、龙眼肉、红枣或归芪枣汤等。
舌体软弱，无力屈伸。主气血两虚，阴液亏损。
1、新病舌痿，舌红而干，为热盛伤阴。
2、久病舌痿，淡白无华，为气血虚衰。
舌体僵硬，屈伸不利或言语不清。主热盛伤阴，风痰阻络。
1、舌体强硬而红绛少津，为热邪亢盛。
2、舌胖强硬而苔厚腻，为风痰阻络。
伸舌时舌体偏向一边。主中风，中风先兆。
舌体不自主地颤动。主气血两虚，肝风内动。
1、舌淡白而蠕动者，为血虚生风
2、舌红绛而颤动者，为热极生风
舌常伸于口外，称为吐舌；伸舌反复舐口唇不宁者，称为弄舌。主心脾热盛。弄舌常见于小二智力发育不全。
舌体紧缩，不能伸长。主寒、热、痰、湿阻滞经络，多为病情危重。
舌下脉络胀曲或舌下络脉青紫、瘀斑。主瘀血。
透过舌苔隐约可见舌质。为正常舌苔，或主疾病初起，或显示病情较浅。
不能透过舌苔见到舌质。主病情由轻转重，或肠胃积滞。
舌面润泽，干湿适中。为正常舌苔或疾病初期。
舌面水分过多，湿滑欲滴。主虚症，寒证。
不宜食滋腻物品及甜食，并忌酒和茶，少饮水，以防阻断中焦，影响脾之运化功能，因脾恶湿而喜燥，湿为阴邪，非温不化，故宜食香燥温热之品。
舌苔干燥少津，甚至干裂。主高热，吐泻伤津。
苔质颗粒细腻致密，刮之不去。主痰湿证。
苔厚且颗粒粗大疏松，甚至如豆腐渣，刮之可去。主积食，痰热。
舌苔剥落，剥落处舌面光滑无苔。主胃气阴两虚。
舌苔剥落下不全呈块状，为胃气阴两伤。
舌苔剥落呈地图样，边缘凸起，为过敏体质儿童。
舌苔全部剥脱，光洁如镜，为胃阴枯竭，胃气大伤。
3.看舌尖
4.看舌心
5.看润燥
6.看舌边
7.看舌根
8.看变化
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