《费曼学习法》· 倾心版_思维导图模板

费曼学习法

前言

前奏

高付出与低效能

学习成果如“天空之云”，落地就要“见光死”

付出了学习的过程，储存了知识，仍然不具备输出（应用）这些知识的能力

被动学习

应付考试
督促之下等

高强度的被动学习在短期提高了人们的知识储备量，反应在考试成绩上是很棒的
但在知识的实际应用上依然处于初级阶段

刚走出校门尽管知识渊博
在实践上却不得其门，花很长时间，付出很多代价，才将学到的转化为工作的能力

高效能的“费曼学习法”

前奏

费曼学习法的核心

确立你要学习的目标

找到并列出想了解的知识

一门知识/一本书/任何你能想象到的领域或事物

理解你要学习的对象

针对目标
准备好和筛选相关的资料

选择可靠和多个角度的信息来源

系统化的归纳整理

以教代学，用输出代替输入

模拟传授场景
用自己的语言将知识讲给别人

检查自己是否掌握

进行回顾和反思

对遇到阻碍、模糊不清和有疑义的知识重新学习、回顾和反思

二次或多次输入输出

实现知识的简化和吸收

通过针对性简化和整合

实现知识的内化和有效应用

后语

通过以上五个步骤
获得很好的内容留存率，加强学习效果，顺利地达到学习和输出知识的目的

学习和应用时互为一体的，无法对外输出的学习就不能称之为学习

学习费曼思路，拥有出色的应用知识能力，输出知识，创造知识，用知识改造世界

学习的目的是输出

前奏

费曼学习法是对学习本质的回归
对我们思维和分析方式的一次彻底改造

物质不回凭空出现，也不会凭空消失
知识亦如此

将旧的信息或知识串联、拼接起来，组成新的概念、理论和信息
再传递到负责记忆和行动的部门，转化为具体的成果或知识

越熟悉的概念，大脑越喜欢

大脑在最具相关性的物品间建立连线
产生由旧信息组成的知识之网

缺点

对新的知识的创造力会受到抑制

刻意寻找一些旧的知识，回避那些新奇但有效的观点

解决方法

旁观者清

在输出知识的过程中，站在另一个“自我”的角度审视这些内容

知识的输出越多，对陌生事物的联想就越丰富，学习的创新性就越强，最终成功地突破旧知识的框架，得出有价值的新知识

在不同的概念之间强行建立联系，也是大脑的特长

在不同的事物、概念和场景之间，大脑能创造性地建立联系，做出新的解释，假使经过训练和开发，它将为我们带来新的知识，产生新的能力

后语

主张以教代学的输出模式进行学习的原因

我们获取知识的过程，本质上便是通过大脑的有机联想，将新的概念插入到旧的体系中，再在动态的学习中将之转化成一个合乎逻辑的富有张力和强劲生命力的知识系统

输出不仅是学习的最佳方式，也是学习的终极目的

用直白通俗的语言阐述的好处

大脑会从记忆库中提取熟悉的信息
在旧和新中产生强大的关联
新知便更容易得到大脑彻底的理解

最重要的是：反复地进行这一过程，使大脑尽可能的多进行创造性联想，我们对新知的吸收和应用能力才会变得更强

本书要点

第一部分

介绍了学习的本质和现实的难点
详细阐述了费曼分析法的核心要素、思维模式和主要步骤

对于不同场景下的应用和成果，举了大量的案例
尤其适合当下互联网时代和信息化背景下的学习

第二部分

运用费曼学习法的第一步：如何确立和锁定学习目标

帮助我们确立学习逻辑，找到正确的方向
对于想在各个领域有所建树的读者，有很大的参考价值

第三四部分

深入讲解了解一门知识的技巧和以输出代替输入的学习方式
费曼分析法的核心

提供了筛选和将知识系统化的原则
展示了以教代学的输出方式学习的方法

对比不同行业、年龄段和职业群体的学习模式，提出了实用性建议

最后两部分

费曼分析法中如何回顾与简化的两个步骤

通过简化，我们能够对已经学到的内容进行提炼总结，顺利地完成知识的内化，形成我们自己的知识体系，最终安全到达学习目的

学习的本质

想掌握一门知识很难

传统与现代的学习差异

信息量少，选择少
掌握需掌握，难度小

信息量大，选择广
尽可能掌握，难度大

传统学习方法及其利弊

以输入为主-死记硬背

短时间内接受
尽可能多的知识

易忘
内容留存率低

教条主义-老师/书上说什么就什么

节省
知识接收时间

短视
全盘接受
不加自我处理

标准化应用-生搬硬套

快速高效的把知识落实

缺乏变通
落实条件受限

例：机械式背诵（唯一目的为输入

与真实的世界建立有效联系

对掌握知识的目的认识

正

提高学习力

误

受环境的影响而导致的功利性

三种学习能力

远见

解读知识信息
判断未来趋势

穿透力

看清事物本质
快速解决问题
掌握事物规律

智慧

输出复现

萃取浓缩

知用为我

体系建立

对竞争学习的本质的认知

正

思维方式

误

知识储量

学位

何为“费曼学习法”

认知现状

互联网使知识碎片化
同时也肢解人们思维

时间无法掌握
精神内耗加剧

重新解读学习内核

概念

以教代学

创造自我知识体系

确立目标
理解目标
输出
回顾
简化

评价

简化

简单高效的思维模式

好的思维需要正反馈

促进知识能力在学习中的自增强

多与外界互动

输出加快思考的成熟

马太效应

好越好差越差

重复输出使此能力使越来越强

壮大自身知识体系及应用能力

费曼学习法让思考量化

锁定思考的主要方向

列出所有方向
比对选择
找出主攻方向

归纳并确立思考的主要逻辑

确立基本立场、三观和逻辑

针对性的归纳整理

验证思考的效果

以教代学

表达分享

反馈正确和错误

观察听者反应
询问感受见解

根据反馈调整强化

把复杂的思考过程简化

化繁为简
突出要点
易于理解

消化吸收思考成果

知有所用
付诸实践
建立思维模式体系

费曼学习五部曲

确立学习目标（对象）

理解学习必要性
产生动力（专注力）

理解学习知识

归类知识及概念
解构对比
进行筛选

输出所学知识

以教代学
深层认知举例造例

回顾反思所学

发现不解与不通
探查回补修正调整
输出复现循环

简化吸收形成体系

知识内化自成体系

确立一个学习对象

我们为什么要学习

错误认知及依赖

服从式学习
工具式学习

为了学而学
为了就业而学

学习只是一个达到目标的手段

低效能学习方式

浅尝辄止
对此形成依赖习惯

被动服从
功利驱动

正确认知及提升学习力的方法

知识带有圣洁性
尊重知识，与其成为朋友伴侣

学习前要不断地自我问答，直至得到终极答案

追求四个方面的进步

开放性思维

接受新观点
拓展新知识
跟上时代的脚步

批判性思维

怀疑精神
寻找反证
养成批判思考的习惯

逻辑性思维

有目标的专注学习
沉注于主要问题的反复思考
锻炼思维逻辑性

清晰凝练的表达力

以教代学
锻炼语言组织与表达
反复提炼浓缩要点
简化至通俗易懂
好讲好懂

聚焦目标

对目标的认知

动态变化的信标

利用好黄金时间
聚焦正确的目标
取得不凡的成果

想:都是问题，做：才是答案

聚焦方法

自我采访
追根问题
探索动机
探索兴趣

从未来方向和当下焦点两条轨迹出发

特别迷茫时
把最重要的事变为自己的方向

好处

思维更清晰，瓶颈期不过早出现
行动更有针对性

和目标建立“强联系”（规划）

错误认知

将目标搁置，拘泥于研究计划的细节
忽视可行性，高唱“鸡血之歌”

功利性
偏执性
盲从性
空想性

正确方法

论证目标的必要性以及合理性

确保一切有意义一切值得做
防止浪费时间以及精神内耗

确认规划与目标的实质联系

在计划和终点之间产生互动和反馈

管理学习周期
及时获取动力

寻找方法论

SMART 原则

留出三个重要时间

锁定重要目标的时间

正确规划的时间

调整目标和规划的时间

目标原则

五个重要的制定目标原则

全面性原则

全局观
把自身与实际相结合，综合考虑

重点性原则

找出侧重点
更有针对性
时间合理分配

挑战性原则

适当增加难度，激发求知欲
挖掘并激发潜能
不可人为调低难度（自设底线）

可行性原则

切实可行符合客观实际
与挑战性原则辩证统一

可调性原则

备用计划使自己始终处于主导地位
根据环境和内外条件的变化，即可筹备
（利用感知能力，迅速察觉并行动）

理解我们要学习的知识

归类对比知识的来源

问题

学习不深入不彻底
对知识模糊无感无印象

应付考试—功利性输入
强化固有立场—倾向性输入
内卷排他—偏执性输入

将知识有逻辑地系统化

明白学习为了什么

没有目的的学习很可怜，目的错误的学习很可悲
要有单纯愿景，以纯净之心靠近，接触，感受，吸收

拥有足够宽阔的视野

保持童真，保持好奇，看到更多可能性

建立客观科学的逻辑

将知识有序安放，赋予应有价值
使知识系统化，知识各归其位，进而对比筛选，选择性吸收

筛选留下最可靠的知识

对知识筛选吸收，建立自己的思维框架

找出与个人实际需求相匹配的知识

确立逻辑

明确学习的目的

建立客观科学的学习逻辑

收集信息

锁定知识来源

形成完整的知识框架

归类对比

筛选需要的知识

保留可靠和重要的知识

防止变为
书呆子或饱读诗书的废人

分辨假知识

世无圣人
权威也会有错误和水分

唤醒大脑意志

屏蔽来源不确定的知识

信息源

公众号
朋友圈
图书馆
论坛
道听途说

对于不确定的，坚决屏蔽
对于专业权威的，独立思考并谨慎采纳

小心对待差异化的知识

差异化：非重复、有分歧冲突的内容

用对比的方式挑选和分辨知识

增加获取新知的可信渠道
保证知识质量

空杯心态

过去经验对学习并非指明灯，而是一种具有惯性的思维模式
相信经验——经验就代表知识
不信经验——经验是学习的阻力

学习中，忘掉过去积累的技能，削减“强意志”的影响，减少误判

用对比的方式挑选和分辨知识

形成思维/流程导图

将学习内容加深巩固
使过程可视化
简洁的结构系统化，提高效率和理解力

横向拓展：让知识“可视化”

视觉表征
刺激大脑想象区域
提高感知力和效能

增强眼部器官作用于学习的能力
使知识立体化
整体结构通过眼睛传输至大脑

可视化

知识场景可视化

场景模拟—画面感
感同身受—迅速融入
互动—记住关键点

知识关系可视化

揭示
不同信息、知识点之间的关联性
根据来源、因果、比证—自定义拼图，建立联系形成体系

学习过程可视化

过程动态图，视频—了解/解释知识原理

思维导图作用

将注意力集中于实质和关键
加深印象、把握本质、助于记忆

深度参与了“认知加工”过程
使理解知识时更为轻松与可控
节省后期思考精力
把控学习时间
效率最大化

文字语言的表达天然具有碎片化特征
不凭借方法，大脑也很难将其排列组合或完成拼接
视觉语言往往具有整体性特点（完整逻辑之上的组合）

学习流程

短时记忆

构建系统（主题系统/分析系统）—形成短时记忆有聚焦作用

心理表象

精炼的语言描述（形象化描述，视觉表达{脑屏与现实输出结合}）
文字表述图像化

双重编码

在心理表象的基础上
将文字形象和视听形象结合—理解知识
图像传达的信息成倍的放大文字效果（大脑也更喜欢）

长时记忆

学习知识的重要目标

激活双重编码系统，将信息同步，为大脑服务

你理解和记忆的速度，决定学习的效果

思维导图可解决的问题

快速的获取自己需要的信息

掌握理解和分析知识的方法

为大脑创造一条视觉可视化的路径

建立自己思考问题的框架

从整体宏观的角度重组知识
提供一个系统化思考问题的架构

形成高质量的学习笔记

思维逻辑的融入程度加深
输出时更为精简更有力度

为知识的输出做好准备

以教代学的前提是
自己的专业程度或是否自成体系/方法论
甚至自我创造力的融入（高阶思维的融入）

阅读与记忆的原则

阅读方法（书/资料）

准备笔记本和笔（红和铅）

大体翻阅后写出简短概要

其主题——讲什么，什么主旨

其作者——作者资历和专长

其结构——分类，和不同板块的分主题

深入阅读

结合概要，丰富框架，提炼要点，理论基础，论证过程，写下疑惑

意识到个人思维与格局的局限性

建立个人思维框架
通过学习来“懂得学习”

对知识系统性理解和吸收

快速获取有益信息

初期大量阅读
用充足的阅读量建立“阅读池”
逐渐产生筛选信息的有效标准
筛选能力提升，获取知识速度加快

学习发现问题和分析问题的方法

建立思维框架=发现问题和分析问题的成熟工具
发现问题、分析问题、提取问题做系统性理解
知识变为自己的智慧，最终成为适合自己的方法论

忠告

一边学习需要的知识，一边建设属于自己的思维框架
加强对知识的理解，扩充思维视野
在学习中积累对机身有价值的“知识点”和“技能点”

阅读和记忆不是一场数量的比赛

第一次复述

重视输出的作用

自我检验

强化认知

避免知识在脑中呈现薛定谔状态

建立长时记忆

展开复述时，短时记忆的东西被调取，梳理，强化，初步形成只是系统
重要部分变为长时记忆

加深对知识的理解

回顾学习时的思路历程
对知识要点、立论、逻辑体系更为清晰
领悟作者意图

更加主动地学习

复述是一种有意识的主动地对知识重要部分进行理解的行为
提高对论点、论证过程、逻辑基础的敏感度
主动变被动，提高学习效能

对知识展开联想

复述时会发现未发现，冒出新思路
自己的观点与所学知识彼此碰撞交融，产生灵感

得到关于问题的反馈

复述有自检和检他功能
发现问题、主动提出疑问
拓宽获取渠道，不断内求与外求，辩证反馈

复述阶段

凭印象复述

描绘记得最清楚的部分
自由大胆，随心所欲叙述
回过头进行二次学习和对比

复述中提出问题

有意识的将新知与旧知结合，进行对比，怀疑，分析
看逻辑是否能融合
写下为什么并解决，把知识转化为智慧并内化与输出

复述中加入自己的观点

完成对知识的理解和升华
实现新知与自身的只是系统衔接

系统化原则

系统思考

归纳，筛选，分析

用到的三种思维

水平：归类对比

从多方面看待事物
设立不同甚至完全对立的角度去分析

逆向推理，辨别水分，跳出知识本身的“逻辑陷阱”

发散：思维导图

对知识四处发散、联想分析它们的关系，在知识与知识间建立联系或异类进行主观建立

简明扼要的看清书/项目/学术论点的整体框架
发现内在逻辑基础

收敛：知识结构

将获取的零散知识点和信息聚集起来
这是一个将知识结构化，系统化地过程
改善或构建属于自己的知识框架

更快速、全面地深入理解或解决问题，提升水平

人类的四种思维方式

水平思维

发散思维

收敛思维

系统思维

输出是最强大的学习力

以教代学

学习中，以输入为主，内容留存率低
以输入为主，输出为辅，内容留存率高

学习方式与内容留存率

听别人讲 5%
自己阅读 10%
视觉+听觉 20%
与别人讨论 50%
将知识用于实践 75%
教授给别人 90%

简洁而有深度的分析

学完一门知识，制作成课程，挂在互联网销售

语言简洁易懂

少言语多内涵
锻炼语言组织能力
知识精华归纳能力

精准到位，没有歧义

精炼犀利的阐述清楚
保证听众第一时间领会
可以误差但不能偏差
禁错引导以致误导或误解

讲出一定深度

深入分析延伸
带启蒙联想作用

加上自己的理解

加入原创观点/举一反三
经反馈验证理解
以此发现问题，及时改善纠正

强化认知

向他人输出同时也是个人“二次学习”
以输出促使优良循环，直至彻底理解和掌握

错误方法及纠正

PPT（简化版信息记录平台）≈电影胶片在粗放的镜头前飞快拉过

极易忽略问题
就易避难，根深蒂固的坏习惯

无法保证全面的理解知识点
无法分解知识点（细节方面），依次传递
极易开启“默读模式”

切换至写作状态

斟酌一字一句，不放过细节
逻辑严密，自圆其说，承前启后
自己不理解的，写出来如空纸，毫无传授价值，无法认可

以写作的模式去对待知识，学习知识，输出知识
自我内反馈，反思重要点，提炼，才能以教代学，以教促学

用“输出”倒逼“输入”

好处

教授与输出时
大脑能自启动检查程序
发现知识阻塞环节
进一步打通
与个人知识体系建立紧密有益的链接

与听者产生新互动（思考-疑问-新想法-形成反馈-再次输入-良性循环）

输出的“记忆学原理”

倒逼输入-强化内容留存率-提高学习效能

记忆

识记-编码

记忆的开始，感知信息，留下印象
有意识记忆成功率高，无意识低
精确识别并记录，挑选应被记忆的内容

条件：拥有完整的知识系统，对信息系统化性的程序化处理
进入大脑前进行归类，不然连学什么都不清楚，稀里糊涂

保存-存储

感觉系统获取信息后，储存在“感觉区”，进行短时记忆（第一印象）
大脑加工处理-传入海马区-加强突出结合时间-停留时间延长（第一级记忆）
认真了解-寻找需要的部分-第二级记忆
大脑对此重视-详细了解相关内容-反复阅读并做笔记-大脑记忆机制产生神经回路网络

再现-检索

单向输入-同步输出和输入

输出时，大脑内再次呈现神经元反应的
指导合成信息蛋白把知识再现（包含找信息，检索关键部分）

得出新感悟

回忆-巩固

输出目的：巩固记忆，提炼核心知识
通过有针对性地反复输出，将长时记忆转化为永久记忆

场景和思维模拟

输出时设定相应的场景，逼真地模拟不同场景对应的思维
强有力的刺激大脑的学习和记忆功能

模拟的四个视角

模拟解说者场景

演讲
讲述一门重要且迫切的知识

模拟受询者场景

面试
接受质询和考核，阐述对某个话题/知识的看法

模拟传授者场景

讲课
模拟传授者的思维去阐述对知识点的认知

模拟质疑者场景

辩论
模拟怀疑/否定/质疑者的思考方式，预测疑问

唤醒童真般的好奇心与探险家的勇气

“双重编码”理论

意码-抽象理解

形码-图像理解

输出是主动学习

拒绝等待被知识垂幸
以教代学主动征服

拒绝被知识选择
建立具有自己标准的过滤器

学习改变命运不对
高质量的主动学习才能改变命运

主动学习引爆思考力
大脑不断反馈提醒你

第二次复述

第一次FS：自己为倾听者
第二次FS：进入真实的传授场景
向别人/多人阐述对某项知识的看法
进而从反馈中获取有益信息，开展创造性学习

利用分组讨论的机会

注意点

不要乏味的个人表演
多互动，多反馈，多自检

自主学习的一种高效方式

提高学习效能
可针对某一学科或某一知识点自发性建立学习小组
多人参与，互帮互助，思维碰撞

帮你设计复述提纲并且准备一些问题

面向众人阐述时要求高，容错率低
要有完整框架，严密逻辑，清晰立场和观点，精炼的语言表达，准确定位和深刻的个人见解

从听者中获得中肯的评价和意见

收取尽可能多的异议
通过解决尖锐，矛盾相反的问题，打开全新的思维窗口，引发进一步突破性思考
杜绝自我良好以及自我麻痹的“成就感”

获得中肯的评价

评价质量高
经过对方认真思考，产生自我逻辑，说出真实看法

评价客观，不带倾向性，不有意示好，不故意找茬
诚心诚意，良性互动，产生新视角，弥补思维软肋

为知识注入自己的灵魂

体现独具特色的语言技巧

拒绝原封不动的背诵，用自己的语言表述知识

结合现实阐述你对知识的解释

建设和展示自我心灵品质

在复述知识的基础上，使其在现实中落地

表达出你个人的分析和见解

拒绝“复读机”。“打印机”行为
注入个人见解及灵魂感知
通俗易懂的讲出来

输出原则

学以致用（学习目的以及策略）
要有稳定的输出系统

五个原则

场景和思维模拟

语言通俗易懂

简洁的同时有深度

强化对重点知识的理解

利用分组讨论获得反馈

将知识变成本领，转化成自己的智慧

回顾和反思

前话

复述时出现问题的解决办法

当场解决，重新梳理内容逻辑，探查盲维，消除盲维

事后解决，回去后重新学习和理解，整理思绪，完善观点

怀疑和探索让我们更聪明

重新对比数据和事实

重新检查知识库

列清单（立论、论据、论证逻辑、其他信息）
进行重检（找出遗漏/理解上或记忆上的错误/事实不清的部分）

重新验证知识的关联

正确

再次加强理解
在重温的过程中对正确的形成深度理解进而产生“长时记忆”

不正确

是自身知识的缺陷导致了理解的偏差？

知识储备不足以理解，并非知识本身的问题
只有下大力气实质性地提高相关的知识基础

是原知识的观点和逻辑存在问题？

理论贯彻于实践时，发现与事实不符
反思筛选知识的环节，找出错误源，充分对比验证

知识来源

百度，朋友圈，公众号，知乎，简书等

不限年龄与学识，鱼龙混杂，有真有假

修正策略

理性评估自身理解能力
罗列“学习清单”，提高知识储备
具备较高的理解能力和辨别能力，学习的正反馈增加

保持一点不安分的好奇心/怀疑一切定论

知识在强传播下的误导概率极高

在学习时，思维同时受“经验”和“好奇心”影响
对陌生的新鲜事物既有强烈的好奇心和想象力，又深受经验局限

形成在学习中战胜经验的惯性，养成敏锐地捕捉一切“争议点”的好习惯
经验保证你的下限，好奇心决定你的上限

发现缺口

缺口：较为独特的，未被探索论证的与众不同的观点
引发深入思考的，能补充知识盲区的论点，触发灵感
知识中的错误也是非常宝贵的缺口，帮助我们发现怀疑的切入点和探索的立足点

当缺乏对比参照物时，“美”/“好”/“对”的标准就变得单一
学习时禁止盲信，多种渠道探索同一或同一类知识（一本书/一个人/一个视频/一个文章）多方参照，反复验证，始终保持强烈的怀疑精神，才有可能探得真知。

回归知识本质
（回归本心，探求真我）

欣赏的玩物（错误认知）

像一些为了让别人佩服，为了炫耀，显得自己多么厉害等等的错误思想
是完全要杜绝的！

淡化学习的功利性，认识到学习方法、知识体系和思维模式的重要性
深入地思考，知识酒精能够为我们的人生带来什么

养成深度思考和辩证分析的好习惯
不然你的学习永远都是只是“表面的浏览”和“机械的记忆”

寻找反证

反思的作用

反思能够帮助我们发现知识本身存在的误区

完成一个”学习段“后，不急于实践应用，先回头梳理，对比验证，寻找反证，发现与事实存在的出入，以此为突破口，加深对正确知识的理解

生活中有很多决定由大脑直觉做出
学习时也依靠平时积累的经验或本能反应，这大多都不可靠
反思是必要过程，从不同角度反复推敲，反思“过去”与“当下”，查出误区，在学习进程中弥补缺口

反思能促进我们在已有知识的基础上产生新的知识

吸取新知后，要一边实践一边琢磨知识与实践结合时的效果及其改进办法

深度反思能力（懂得反思）
每天把新要求和自身行为对比，逐步成长

不懂得深度反思
学了就忘，听别人讲的头头是道，却很难应用于己身
迷惑自己，“口头上的进步”

反思需与行动结合
学以致用，找出经得起实践检验的知识
转化为思维成果，内化为实际能力
反思时通过联想，将经验，经历与知识联结，发现其中关系
重新认识和审视自己的过去，将已有重组，产生新知

在学习中持续反思，带来强大的竞争力。
在极短的时间内使我们更透彻地理解和准确地掌握学习对象

重视否定式证据

相反的数据

不带有倾向性或人主观意识过强的信息

公认科学的实验数据，拥有无可置疑的凌驾性

逻辑漏洞

知识本身存在问题

从输出和应用时发现问题

过时的知识

“对的知识”未必是“有用的知识”

跟上时代，优先学习最新的

相反的权威观点

寻找不同的声音，即使是权威，寻找同级别的反对声

认真研读分析，看质疑是否有力，逻辑是否站得住脚跟

知识卡壳的成因及其解决办法

回到理解不清的地方，找出薄弱环节

记忆有误

温习知识

理解有误

重点理解

争议是深度学习的切入点

向上回避争议

浅学习模式

大脑“懒"模式

只记大概，无法形成长记忆

向下解决争议

深度学习模式

学习”老司机“的挚爱

争议意味着突破口，意味着智慧

起到衔接新与旧或相关联的知识
开启脑洞，激发我们持续地系统化思考的作用

发掘具有欺骗性的“滑稽知识”

没有“最可靠”的结论

知识为动态可变，不断理解与理解

保持常新，尽可能真实客观
论证怀疑和反思更新内容

和已有的知识建立多角度的类比关系

科学的角度

逻辑严谨，数据正确，观点合理

对比筛选后仍经得起最为苛刻的质疑
再放大镜下经得起百般的审视与筛查

实用的角度

枯燥的理论转化为现实的具体结果
学知识的最终目的是为了某种实用的价值
（生活、工作、情感、人生，哪怕是修身养性）

大费周章的学习后没有收获就是浪费生命

系统的角度

系统化的把新知与既有的知识体系进行对比，建立内在联系，形成系统化思维

学习新知时识寻找反证，与已有知识建立多角度的类比关系，
发现学习进程的问题以及自身的不足，将新知融入自身的知识体系，衔接一体并成环

“内容留存率”决定学习效能

前提

学习能力是立足于社会（世界）的一种底层能力
“内容留存率”达到90%以上才是真正的高质量学习

学习焦虑与知识的悖论

学习焦虑

耗费时光，结果乏善可陈
四处撒网，分散精力，浅尝辄止，学不精记不住，效能低

学习最重要的是保证效能

投入的时间和资源的产出比

尽管有着发达的互联网和知识在线分享平台对的普及
学习机会和方式日益丰富，但并没有从根本上改变我们获取知识的效能

不是学得越多效能就越高

在选择知识上的心态浮躁

静下心来去专注于理解自己的学习对象
而不是一口吃成胖子，幻想速成

在学习过程中的行为盲目

树立明确坚定的学习目标，探寻所需，规划自我认知进程
而不是人云亦云，临时起意或盲目跟风

不善于学习管理

指定的学习计划要严格执行，尽力排开外界干扰，避免学习管理一塌糊涂
认知过程断断续续，没有回顾反思，容易知识断链不衔接，不成体系，浪费时间与精力还自我感觉良好

没有自己的知识体系

明确为什么学，清楚学成后的作用（实际价值与现实意义）
懂得如何从中吸取对自身有益的内容，用于解决实际问题
而不是稀里糊涂，无法消化，缺乏持续的供应能源，劳而不获，无功之举

不看重学习方法

懂得获取正确高效的学习方法，杜绝使用蛮力
确定学习的方向，高效地留存学到的高质量内容
被现实踢屁股，浇冷水，无成效

提高内容留存率的步骤

明确学习的方向

职业方向

学习内容

概念性知识

事实性知识

过程性知识

原理性知识

及时把不合适的，不感兴趣的内容挑选出来，以免影响理解和记忆

知识属性

学到什么程度

知道与理解

正确的理解知识的含义

复述和传达

正确的复述一遍给别人听

践行与创新

将知识转化为行动，创造新知

提升内容留存率

回顾与学习

回顾与反思实践与创新的过程，对知识再学习

条理化与简化

将知识条理化，以自己喜欢和熟悉的方式简化，利于记忆和运用

系统化

将学到的知识整合到自己的知识系统或产生新的学习系统

学习系统是不断改进和更新的，不是一成不变
一个粮仓的扩建与多个粮仓的建设

重复“有用的学习”

对具有生长能力的知识重点学习

对生活事业具有无可替代的决定性
知识源的探究，专业知识，新理论，概念，定理

完整的体系化，完善的逻辑体系，能够指导实践的
选择具有持久和强大的生长能力的知识，重复与深入学习，提高内容留存率

对模块化的知识针对性学习

对具有工具性和模块化的知识
只在用到时针对性学习，不重复

对碎片化的知识坚决不去学习

虽偶有可学但太过破碎
真假难辨，学之无益

学习时间精力有限
预先评估和识别学习对象及其价值，优先学习最高级（并非跳跃式学习，意为精华）
学习目的不是单纯为了记住，而是使用

留意知识的背后有什么

知识的原理比知识本身对我们更有价值

探究知识背后的东西也是非常重要的思维训练过程

能够简化知识体系，可以使学习既简单又直接，节省宝贵的时间

掌握知识的原理可以帮助我们对所学的领域建立一个基本概念

上述四点十分有助于我们在学习之后对的应用实践

回顾原则

怀疑和探索

确保数据和事实的准确精确性或经过科学统计验证

对未知保持强烈的好奇心，怀疑一切定论，甚至含有权威属性

寻找反证

否定类别的证据无比重要不可忽视

对薄弱环节多方面搜集信息，多角度加强理解，提出自己的看法

重视争议性观点，破后而立

加大内容留存率

追求学习效能，而不只是数量

培养“原理性思维”，加大内容留存率

重视对学习的反思，从有意义的反思中得出新知
深入内核，有目的的简化，彻底理解精华

简化和吸收

好东西太多，也会消化不良

三项能力

主动学习能力

怀疑反省能力

原创思考能力

目的

将学到的知识制作成一个“知识包”，融入自身体系
在不同知识点之间确立牢固的联系，发现它们的本质
清楚自身不足后，进而进行下一步

如何简化知识要点

打开知识的“重要性开关”

将知识列出优先级，排顺序，全力吸收重点

发现现象，建立印象，清晰逻辑，分等级
三次复述后打开“重要性开关”
（训练语言组织力的同时检查知识点，看清本质并归类，去留自知）

将知识从复杂回归简单

所有复杂的知识体系都有一个简单的核心逻辑
找出那一团乱麻的总线头（擒贼先擒王）
提升思考维度，找到狙击最佳位，找出核心

完善思维模型，从知识中总结提炼要点，锻炼思维能力

简化知识，将要点转化为长时记忆，影响大脑思维以及决策，发挥知识的力量

如何吸收我们需要的部分

前奏

人的竞争优势一部分来自学习，一部分来自自身的资源与天赋
”知识吸收能力“逐渐成为竞争域的新规章
这提升到了知识转移范畴

获取知识

有效的获取知识，确立整体方向，制定计划/自我规划，充分了解判断对自己很重要很关键的知识点

简化知识

必要的筛选和整理-提炼出知识的骨架和要点-浓缩知识精化-提高内容留存率-为吸收知识做足准备工作

吸纳知识

将核心知识转为长时记忆并真正理解，可以做到游刃有余的阐释，以教代学
只有吸纳和阐述的知识才容易被大脑接受，不然只是短时记忆，费时力

转化知识

将新知与已有体系有效结合
将新知转化为知体的一部分，变为左膀右臂

创新知识

开发新知的能力，有效学习之后在已有知识的基础上创新，甚至超越原知
从知识的被动学习者和接受者，变为知识的主动创造者和提供者

后语

具备以上能力，将自己的生活，工作结合起来，就可以高效地将所需内化于知体

吸知时要做好的两类工作

提高对潜知的吸力

知识的获取与容纳

提高对实知的吸力

知识的转化与开发利用
在学到的基础上努力创造，成为知识的提供者，上升到让别人学习你的境界

在线学习中如何简化知识

前奏

时代的发展衍生出新的教学模式

虚拟网络教室
在线学习与讨论

集体学习概念的范畴内
十分灵活不受地点空间时间的限制有网络就可以开展
在线分享知识及时联系及时探讨及时进步加快学习进度提升学习质量

多为自主学习自我把控缺乏氛围无约束无学心者极易脱离课堂

以实际效果为前提

加强检查学习成果环节

检查记忆和重要内容的留存度

以实践应用为目的

结合现实的实践应用来简化知识
提炼其中要点和关键部分
在线学习具有鲜明的应用型（）

重视可以促进联想的内容

根据互联网的开放性与信息爆炸性
重视富有联想性的内容进行拓展与延续二次学习或多次学习
加强学习效果促进原创性观点的产生

避免在不同平台学习重复的内容

杜绝东打一枪西打一炮的盲目行为
容易出现重复学习的行为要及时删除和简化所学内容
保留有效学习去除无效和重复内容

和我们当下的工作相结合

任何形式的学习最终都要应用与实际
与生活学习相联系相衔接学习中学习工作中学习无处不学习
学以致用将知识和技能发挥出来绽放自身价值的同时帮助己与他提高生命质量

重视知识的成长性

在线学习时也要建立完整的知识体系
以成长性的态度对待所学知识
不逼迫要做就做最好
有计划地整理筛选一时间段内做学到的知识，经验，技能，融入自身的知识体系

以“费曼学习法”的视角展开在线学习

以主动探索的态度学习知识1

以自我需求为主，有计划地寻找知识2

以提高解决问题的能力为学习目的3

输出知识时以网络分享和讨论为主要特征4

简化知识时以实践应用为主要表现形式5

纵向拓展和精进

前奏

对于理解新的知识

纳入现有的知识体系
充分的掌握内在的规律
成为这门知识的行家里手

对于简化步骤

纵向深入知识内部
为实现对知识深刻理解的必经途径

负面效应

习惯于横向拓展知识和增量学习
只重视广度的数量，不重视学习深度
“横向”和“增量”为初级学习标签

没深度十个知识十个坑因为你没有亲手挖过你不知道坑在哪有多深掉进去能不能爬出来学到最后把自己学死了做坑观天异想天开
坑坑原理

这种学习会获得非常大的知识量
学习质量十分低效从而产生负面效应

事倍功半时倍功半
不知目标如何量身定制迷茫
缺乏主动性和持久性有爆发力但也只是三分钟热度
学习不得要领没有节奏

个人认为：这都是由于没有上进心没有领悟到学习的本质，对自我生命认识的不彻底对世间俗事俗物的沉迷|多指浪费生命又对己对他毫无价值的行为自我价值的践踏与自我迷蒙|而导致的

纵向拓展

知识是可以相连接的（桥梁近乎无限）
集中一两点突破，深入研究，举一反三

集中设点，爆炸解构但不影响整体（拼图）
寻觅规律，找出相互关系与纽带

学习要有“绿灯思维”

耐心听取建设性意见懂得自我反省汲取有价值的信息学习视野不受局限

看的深，看的广，纵横多维度探索体会

拒绝红灯思维·

自我中心主义

无法做到平等沟通，充满警惕，防卫，拒绝自我反省

越学越局限
越来越无知

学习要“以慢为快”

真正高效的学习，一定是把知识融会贯通的结果

以慢为快，专注于一个学习对象，把它学精、学通，有了对其核心知识的深刻理解，我们才能100%地运用它，把它转化为自己的本领

正因为看起来很“慢“才打通了许多知识阻塞的地方
理解维度上升铺台阶上坡路

拒绝快餐式学习

时代的快让人的心变得越来越浮躁
包括受到一些媒体或各种平台的华而不实的诱惑
贩卖焦虑（勾起你的欲望，自掏腰包，但不解决实际问题，从无知走向无知，在愚昧与迷茫中徘徊，最终自取灭亡）等网络败相

粗制滥造
从技术效率上把学习变成了一种不求甚解、只求“好像已经学会”或“只求短暂的心理舒适”的快餐行为
不踏实，不切实际，

精进需要“刻意练习”

前奏

“刻意”不指“有目的的针对训练”
而是提升我们的“认知视野” 拓展对知识的“认知深度”

体现在学习法方面：放弃对细枝末节的考据，强化对问题本身和关键领域研究
通过训练，提高我们的认知视野和认知深度

重点研究问题的本质

从问题本质出发，规划学习路径，少走弯路，迅速达到目的
并不是提升技术效率而是认知效率，不然无法解决主要问题

大量的持续练习

一个人想成为某个领域的顶尖高手不可能存在什么捷径，唯一的办法就是对于核心能有着更深刻的理解

寻找克服恐惧和提高效能的方法
整理问题反复研究讲述阐释迭代进化简化知识
持续练习和温习直到完全改变

保持敏锐度以及拓展知识深度的能力

从自己感兴趣的地方入手

兴趣（好奇心）永远是学习最强大的驱动力
也是保证学习效能的最好用的工具

从感兴趣的领域或知识点入手，以点带面，提搞学习效率的同时挖掘知识的深度

发现自己特别感兴趣的话题找到自身的可泄洪堤坝
开凿后在边缘疯狂的试探

开发兴趣比背熟原理更为重要

以兴趣为起点学习相关知识，阅读相关书籍，理解相关概念，快速成长
真正精通一门知识，将其应用于生活和工作中对学习的本质会有更精确的把握

（兴趣与好奇心的层级）

深度挖掘，实现知识的内化

前奏

知识的内化

学有所成学有所用

将知识转化为现实应用能力为生活和工作提供创造力

把所学所获内化为自身的一部分是一个艰难的过程

解决问题的时候想不起应该使用哪些知识
学到知识后不知道应用于哪些场景
所学知识与问题相脱节
未能将知识按需分配，无用武之地

网络付费学习
大量复杂且零碎的知识
多而难以下咽
碎片化信息未经整理与思考，游离于自身的知识体系与需求之外

形成自己的知识体系

前奏

形成知识体系

形成方法论

有目的地挑选出正确并符合自身需求的内容

吸收时，能够合理筛选，归纳整理，使不同来源、观点的知识为己用，发挥应有作用

养成对知识深度挖掘和深度学习的习惯

深度有多深

技能的延伸和加强

学习过程不仅为了解决问题，而且能够开拓新领域，创造新知

对知识的前瞻性理解

深挖知识核心要素与其它问题的内在联系
掌握基本原理和规律，提出前瞻性知识或见解

对知识的系统性加强

经过深度学习，打通不同领域的界限，优化知识系统，开阔视野
多维度，多角度思考解剖问题，提高解决问题的能力

费曼五条重要的建议

前奏

知识内化

使用笔记本记录知识的核心要素1

养成记笔记的习惯重点内容及核心要素进行记录

待宰的羔羊是很难跑掉的
方便后面对知识的加工，同时也辅助记忆，加深印象

一定要大幅度地整理所学知识2

大幅度

对输入和资料进一步深层次全方位的过滤
删除不需要的内容，用严谨的逻辑整理出高价值的知识
赋予清晰的层次感

对知识进行结构化的归纳与理解3

通过自身角度和需求，展开脑力活动

以结构化的方式对知识归纳理解形成自我见解用精准的语言重新阐述

输出和发布自己所理解的知识4

将归纳整理好的知识发布/讲述，收取反馈

验证自身见解，进行沟通，思想碰撞，互补长短开拓视野

对知识进行简化、吸收和记忆5

再次简化吸收记忆

产生知识体系为己所用转化为长时记忆

最终精彩收场

结语

第一到第四为递进和逐层依赖的关系
第五步为最终目的

在运用费曼的过程中
将所学到的，创造的知识分享于他人帮助他人构建自身的知识体系

致力于使晦涩高深的知识易于理解
更广泛的普及以教代学共同成就

第三次复述

前奏

学习一门知识要经过的三个历程/目标

解释问题

解决问题

预测问题

具有神圣意义学习最高境界

建立原创观点

达到100分学习的必经路

阿尔伯特·班杜拉

自我效能理论：
解释人们在特殊情景下产生某种动机的原因

内部能源站的建立
自我能量的供给（小宇宙）

如果学习评估正面，学习动力将会更强烈，成果就越好
评估为负面，产生“我不适合，我不XXX”之类的观念，负面情绪融入
易暂停甚至中断整个行为

“自我效能理论”的重要意义

积极的评估自身的学习效能，深入持续的学习

逐步地在所学基础上产生“原创观点”

对知识建立原创观点

除了直接学习书本内容，更重要的在于我们要通过对世界的观察进行间接学习

观察学习/替代性学习

通过对学习对象的行为、表征、演化和结果等进行观察，搜集信息，获取宝贵的要素，在演绎出新的知识。

形成有影响力的新知识

必须基于自己的兴趣去开发学习的能力
创造有影响力的知识

我们在知识的影响力必然出现在我们擅长的领域
对这个领域的研究是有我们真正精通并感兴趣的知识组成

对人生成长的向往永远最重要

尽一切可能发现那个最优秀的自己，找到那个最能迸发想象力和内驱力的领域，全情投入

人的本性追求是安逸与无知

最勇于学习和永不服输的人偶尔也会看到内心的退缩

安逸与无知是一种廉价的快乐
但我们要坚决抵触！绝不在愚昧无知中自取灭亡！

知识的影响力总是直接来源于我们对学习的热情

调查自发式学习小组得出：对某一领域共同的学习热情是他们聚集在一起的最大因素，这也让每个人受益，获得巨大成果

热情程度决定会为之付出多大的努力
努力程度有影响了对此的挖掘深度
最终塑造在相关知识学习中的等级

热情从根本上决定你的创造力和你对新知识的理解
为了更高层次为了共同体的升级而展现出自我追求价值

结语

创造性学习的本质

第三次复述的目的：检验我们对知识的创造能力，形成我们自己的影响力

简化原则

前奏

为了不焦虑而充实自我

如果学习效能很低，学的知识过眼云烟，没有形成长时记忆，浪费了时间与精力，最后又学到了什么？又有什么实际意义呢？

简化所学所获的巨大作用

只有做到了高效能吸收，我们才能从根本上化解知识焦虑，紧跟时代

通过有效的简化，我们将全面深入地理解自己的学习对象，将“有用的知识”转化为“自己的知识”

在简化知识的同时，升级思维，开阔思考视野，提升自己的认知

知识和技能才会不断上台阶，真正的学有所获，学有所成，从而提高自我

不懂得简化所带来的严重后果

盲目而缺乏方向
直积累数量而做不到成体系的开发利用

你学的只是一堆空洞的结论而非丰满的逻辑

你所做的简化过程删除了最重要的推演环节

你的学习把多元化的辩证分析变成了一元化的立场总结

你只记住了表面事实，没有发现背后的原理

长此以往，这种学习思维将彻底完全地主宰你的行为模式，影响你的生活和工作

你的知识不成体系，因此很艰难的系统地、宏观地思考问题

你看待问题时容易简单化和片面化

你的思维与视野容易狭隘，看不到长远的可能性

你很难进行复杂、独立和具有深度的思考

小结

多学无用

史蒂夫·乔布斯

根源

对所学知识系统性的深挖

因时代的影响我们所要意识与调整的

无论你的学习速度有多快，你都不可能掌握所有对你有帮助的知识
万分之一也遥不可及

有一项数据表明：
人类文明从直立行走到2003年的数百万年间
创造的信息共有5艾字节（相当于50亿部1G大小的电影）
而到了2010年创造5艾字节的信息需要两天
2013年需要10分钟而到了2019年连10秒钟都不到了

只注重数量和速度的碎片化学习对我们早已毫无帮助
最有效的方法绝不再是机械式背诵
费曼学习法更适应这个时代（简单直接）

知识的增长超乎我们的想象
无论你的精力有多旺盛，大脑的储存能力有多强，时间有多充裕
你都不可能赶上知识的增长速度

针对需要的知识

针对重要的知识

针对和核心的知识

形成自己的知识体系

成为某个领域的专家

最有效率的学习必须也只能是让自己成为某个领域的专家，而不是样样精通，成为全才（这世界没有全才）

专注和针对性

不可贪多求全

舍得删除，整理和归纳
否则就容易胃积食，最终影响整个身体

渔网撒的大，抓不到鱼，只会对此匮乏景象更加感到焦虑

建立自己的知识体系

不断地迭代更新把其中一些知识开发到极致

结语

不要只单单羡慕他人的成就，学习他们的做法

利用费曼简化原则，高效率的吸收和转化知识

在擅长的领域拥有自身的知识体系达到一定的专业水平
同样能有所成就

后记

学习规律

主动的学习远比被动的学习重要

系统的学习远比碎片式的学习重要

向内的学习远比向外的学习重要

专业的学习远比跨界的学习重要

关键原则

不要指望知识可以速成

反对的不是在线学习或从付费平台获得知识时以碎片化的方式提高自己的能力，这是一种追求快餐式知识应用的方式
而是缺乏逻辑与系统的学习方法

学习是为了改变身处的环境，想逆转自身的命运学习应该是助人向上的工具，而不是维持原状的枷锁

费曼学习法的精髓

对相关知识彻底的理解，并能够重新组织一套语言进行精确的描述

教学相长

最好的学习，永远是在输出的过程中实现，而不是单向的输入

首先，确立一个学习目标，锁定方向，，认真理解

其次，用简洁的语言对外输出，不断复述对比，直到满意

再次，发现缺口，对模糊不清或存在误解的地方回过头检查，反思修正

对所学知识进行系统化的简化和整理，达到吸收和内化，真正的为我所用

遇到卡壳

不放弃，对卡壳部分重新理解，用精炼的语言概括和阐述出来
多尝试，直到能足够理解并通俗的作出解释为止

费曼学习法并不比死记硬背容易，但效率和结果一定超出数倍

”在线学习“的简化知识原则

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