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蛤蟆先生去看心理医生

各章简述

前情与导读

第一章整个人都不太好

鼹鼠活在河鼠的影子里，河鼠待人接物比鼹鼠积极靠谱，但鼹鼠很不喜欢很反感

鼹鼠去蛤蟆庄园找蛤蟆先生，发现之前积极乐观的蛤蟆先生抑郁了

第二章擎友前来相助

鼹鼠把情况告知河鼠，河鼠约定建议蛤蟆去看心理咨询师

鼹鼠与河鼠前往时遇见獾，獾也同意一同前往让蛤蟆振作起来

第三章初见咨询师

三人几天想方设法叫蛤蟆振作，但没有效果；对心理咨询很排斥，在獾与鼹鼠的强烈要求下，蛤蟆在他们陪同下前往咨询

蛤蟆参加苍鹭心理咨询，从被迫要转变为合作

精彩语录

心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿

第四章抑郁的原因

朋友们仍然过来陪伴蛤蟆先生，他期待又焦虑心理咨询

蛤蟆先生从客套用工具情绪温度计体会自己真实的感觉，在1与2之间

蛤蟆先生倾诉往事，感觉自己没用，做什么事都做不成，苍鹭医生提点他以往均在儿童自我状态下生活

往事

监狱逃出，被人扔河，抢马抢车，被河鼠救回，被人写书

讲故事，河鼠，獾对此事嗤之以鼻，鼹鼠有兴趣

家被抢，第一次被打回来，第二次獾帮忙最终抢回，獾吐露其父亲话语

非常不快乐，很悲惨、很内疚，还感觉备受责难，觉得事事针对他

第五章成长的寓言

蛤蟆先生请教苍鹭，从咨询师转变为老师模式，介绍儿童自我状态

第六章探索童年

回想童年，介绍童年：父亲严厉而正直，母亲慈爱，一直当他是小孩，但听从父亲的话，对童年感到孤独，愤怒

回想当时如何处理愤怒

第七章愤怒的表现

蛤蟆回想自己发泄出愤怒的表现，从黄鼠狼手上抢回自己的房子

苍鹭开导当他面对权威的人时怎么发出愤怒

第八章意外访客

獾看蛤蟆精神状态要求他退出校董位置，让他接手，蛤蟆知道这可能是更好选择但仍是不舍得，并感觉到很愤怒，但没有表露出来

第九章秘密协议

在心理咨询时蛤蟆对苍鹭抱怨獾的行为，苍鹭认为他在玩让自己受到迫害的心理游戏。

因为这些概念最容易打破我们的心理平衡，它们最有可能带你走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的，我想你现在也感受到了。我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心

解析獾处于父母自我状态，且该状态有什么特点，蛤蟆也有该状态，但运作方式不相同

第十章午餐聚会

收到河鼠和鼹鼠的午餐邀请，内心开始转变开朗，耐心聆听他人说话，欣赏周围景色。懂得对严厉的獾提出的不合理要求说拒绝，表达自己的诉求并争取。

第十—章蛤蟆先生的选择

蛤蟆说开始能控制自己的情绪，苍鹭说蛤蟆开始进入成人自我状态，只有在此状态才能学习到自我的新知识，但没法强迫人进入

我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。

处于儿童和父母状态时，就像一个人在演戏一样，无意识的进入角色，而且会越来越自然。蛤蟆无法接受自己的愤怒与悲伤是自己选择的，这只能自己责怪自己或者说不想负起责任。只有对自己行为和情绪负起责任，才会开始对此行动，才会发现自己有力量改变处境，有力量改变自己。

蛤蟆想下周和苍鹭说出自己之前的经历

第十二章说出人生故事

基本情况

祖父是成功企业家有权有势，父亲尽力学习，但仍有差距，面对蛤蟆非常严厉，想他有资格继承这一切；外祖父是副主教，学院董事，非常出名，母亲对蛤蟆很慈爱，但在父亲面前却不会表露出来

学业

大学前时成绩很好，别人一直提外祖父，结交朋友参加社团，升入大学后，参加很多课外活动，再次被拿去和外祖父对比，成绩不合格补考。

毕业

毕业后父亲一直想让他接手酒厂，他却不想管理公司，最终当中学老师，父亲突然离世，接手蛤蟆庄园，感觉孤独，于是想向其他人证明自己或开大篷车旅行

后续酒驾越狱家被侵占，讨回家。。。苍鹭问他能从过往的人生挣脱出来找到自由吗？

第十三章人生坐标与心理游戏

蛤蟆回顾人生发现自己回忆之前为什么会这样做，发现事件与事件的联系，他面对自己可以打破这个剧本感觉害怕却又向往。

苍鹭告知需改变现在需回顾过往，在最早期四到五岁开始影响一生，开始回到两个问题：我好吗？别人好吗？我们一开始就选择坐标系，并开始自证

第十四章赢了游戏输了自己

苍鹭跟蛤蟆逐个人生坐标系进行探讨

蛤蟆开始对苍鹭一直提问想让他学习，像及了他的父亲开始爆发愤怒，但后续并不后悔说出的话

把父亲的情感移情至苍鹭，开始敢于反抗权威

第十五章最后一次面谈

重新担任俱乐部主席，接手酿酒厂工作，开始对生活充满激情，坐标系感觉自己在“我好，你也好”相信自己相信他人，敢反驳权威，摆脱依赖

嘱咐要在后续生活提高情商：管理情绪，控制冲动，共情他人

第十六章道别与新生

与朋友开庆祝宴会，商讨后续计划

鼹鼠要开餐厅

河鼠离开河岸，前往海边小镇管理书店

灌设立医院，为森林居民谋福利

蛤蟆卖掉蛤蟆庄园，开房地产公司，加入戏剧社

主要知识

心理咨询

启动两要素

自发

心理咨询是自发过程，只有真正想咨询时才能真正"合作"

约定“合作”

金钱

咨询计划

无法保证结果，但双方全身心投入，能预见积极的结果，归根结底，这一切都取决于咨询人

自我状态

儿童自我状态

自然型儿童

基本情感

快乐和深情

愤怒

悲伤

恐惧

适应型儿童

介绍

儿童面对环境从每次经验中学习（其中最主要的环境就是面对父母）。这样的学习不仅涉及用头脑思考，也涉及全部的自我。我们学到的是一种生存的策略，并发展出一套行为来应对父母和其他人。幸运的话，我们就能用余下足够的精力来享受生活。

父母对塑造孩子行为起关键作用

适应环境（处理愤怒）

抵御父母的愤怒

顺从行为

同意

取悦

道歉

依赖

面对自我的愤怒

发泄出愤怒

面对父母权威时

些行为策略实际上都是从我们童年发展而来的防御机制，用来保护我们免于受到危害。这危害可能是真实存在的，也可能是想象出来的。当成年人怄气、撒泼、郁闷或是厌烦的时候，我们会想他们究竟是行为不当，还是在无意识或无法控制地重演童年的行为模式

后果

被人嘲笑

默认就为失败者

父母自我状态

介绍

我们表现得正如自己的父母。记住，他们是我们最早接触的人，因此对我们的影响是不可估量的。‘父母状态’包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。

挑剔型父母

爱批评人

严厉

愤怒

自我型父母

自我审判

自我惩罚

自我批评

成人自我状态

介绍

在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。

‘成人自我状态’里，才能学到关于自我的新知识