比平时早起15分钟
把多出来的15分钟花在自己身上
计划你的一天
伸展你的身体
做一些内心的反思
冥想10分钟
进入宇宙最清晰的方式使穿过森林荒野。——约翰·缪尔
散步或树下阅读
减轻思想负担
提高正念
不要对自己施加太大压力来成为“完美日记”
从简单的事情开始
设定界限并不意味着很粗鲁,这仅仅意味着正在关注自己的心理、身体和情绪健康,并且将自己放在首位
记住,可以说“不”
和亲近的人沟通,说出你的担忧
太害怕走出舒适区会阻碍你的情感、个人和智力成长
每天一点一点地克服恐惧,最终会发现恐惧可能是不合理的
金发女孩原理,一点一点地扩大你的舒适区
阅读是我拓展思维、开阔眼界、充实内心的一种方式。——奥普拉·温弗瑞
《掌控习惯》
每天只花15分钟,读一本好书
总是有学习和成长的空间
每天花几分钟时间
学习一项新技能
学习是一项终身的旅程,不会在我们从学校毕业的那一天就结束
提高我们专注的能力
摆脱对设备的依赖
每天冥想或写日记5分钟,会感到更加平静
正念帮助你回到现在。每次你去那里,并认识到你所拥有的的幸福的条件,幸福就来了。——一行禅师
不仅仅是让空间美观,也是清楚干扰内心平静的事物。
整理不仅是清理家还要清理数字空间
更自由更少分心,你是自己生活的主人。