被动元认知
主动元认知(就是觉醒时刻)
高度、深度、远处
反观,是元认知的起点
当你能意识到自己在想什么,这些想法是否明智,纠正那些不明智的想法,最终做出更好的选择。
具有全局视角(高度)
底层规律(深度)
反馈是进化机制
元认知让你站在高处俯瞰全局
用未来视角,指导当前行动
监控自己的行为和注意力
目的:将注意力拉回到自己需要关注的地方
觉察力和自控力的组合
新定义:自我审视、主动控制,防止被潜意识左右的能力
特征:天然被潜意识左右
学习、理解、记忆、运算的认知能力
观察、反思、判断、选择的元认知能力
观点:教育的意义就是教你在遇到一件事的时候如何看待它
在选择节点上多花“元时间”
当遇到选择时,我们要是能先停留几秒思考一下,就有可能激活自己的理智脑,启用元认知来审视当前的思维,然后做出不一样的选择。
在一天24小时里,我把权重大的时间叫作“元时间”
面临选择的节点
一件事情、一个阶段或一 天开始或结束时,善用元时间会极大程度地优化后续时间的质量
在选择的节点审视自己的第一反应,并产生清晰明确的主张
做最重要、唯一的选择
用饱和的行动满足自己
低认知勤奋
列清单、排序、理清目标,要事第一
时间:保持觉知,审视第一反应,产生明确的主张
规划:保持清醒,时刻明确下一步要做的事情
目标:保持思考,具备长远意义和内在动机