案例:莫扎特的“完美高音”可以通过训练获得
结论:天才是训练的产物
特点:简单地重复
结果:无效
有明确的特定目标
专注的
包含反馈
需要走出舒适区
结果:有效
案例:史蒂夫记忆数字
身体和大脑具有适应能力
潜能可以被创造
案例:世界上最难的测试:伦敦出租车司机测试
一种与我们大脑正在思考的某事物相对应的心理结构
结构
找出规律
解释信息
组织信息
制定计划
高效学习
经过长期的刻意练习,改变了大脑的神经回路,创建了专业化的心理表征,
从而培养出很多高级能力,最后使人变得卓越
需要一个已得到合理发展的行业或领域
需要一位能够布置练习作业的导师
你要练习的技能,必须已有人找到有效的训练方法
舒适区之外
包含特定目标
需要人们完全的专注和有意识的行动
包含反馈
既产生有效的心理表征,又依靠有效心理表征
着重关注和提升过去获取技能的特定方面
对:任何领域,想成就一番事业,都要付出多年艰苦努力
错:仅重复练习1万小时难以成为专家,不同行业需要时长不同
能力受基因限制
足够长时间地做某事,一定会更擅长
只要刻苦,就能提高
它使人们熟悉练习的习惯,并思考如何练习
案例:美国海军的王牌训练计划
如何找导师
自己设计练习方法
用3个F创建有效心理表征
案例:富兰克林自学写作
短时间投入100%的努力练习,不做长时间无效练习
以新的方式挑战自己
攻克弱点/停滞点
意志力根本不存在
强化继续前行的理由
弱化停下脚步的理由
精心设置目标
第一阶段:产生兴趣
第二阶段:变得认真
第三阶段:全力投入
第四阶段:开拓创新
通过多年刻意练习,漫长过程中逐步改进,最终变得杰出
训练时间比智商更重要(勤奋>智商)
自我实现的预言