心随乐动_思维导图模板

心随乐动

音乐治疗概论

音乐的影响

音乐体验

请用1-2个词描述以下4首音乐带给你的感受

为什么歌曲会引起我们的情绪共鸣

引发回忆

同步音乐动作（情绪模仿）

如：练习微笑-缓解抑郁

视觉想象

情绪的感染力

如：无意识共情

创造了期望

敬畏的情感

如：起鸡皮疙瘩-立毛反射、热血沸腾

音乐治疗的定义

音乐+医学+心理学

音乐治疗是一个系统的干预过程，治疗师利用音乐体验的各种形式(聆听、冥想、歌曲、器乐即兴演奏、形体律动、音乐心理剧等技术)，以及在治疗过程中发展起来作为治疗动力的治疗关系，帮助被治疗者达到健康的目的

音乐治疗应用

语言沟通

改善语言沟通能力

肢体复健

缓解疼痛、意识恢复

感官认知

提升空间感知能力，运动协调等

情绪表达

改善焦虑、抑郁等情绪

社会交往

提升人际关系交往能力

三大收获

技术学习

音乐冥想技术

歌曲疗愈技术

奥尔夫音乐游戏

生活应用

提升工作与学习效率

日常身心保健

情绪疏导及减压

亲子关系互动

咨询辅助

咨询评估 (人格)

功能音乐辨别与选择

催眠音乐选取

【冥想体验】滴水观音

治疗语

现在请找到一个舒服的姿势坐好，把自己整个身体的重量完完全全放在你坐的这张椅子上。
调整好自己的坐姿后，然后慢慢地闭上眼睛，调整一下自己的呼吸，深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气（3次）好，慢慢地回归正常呼吸节奏，吸气呼气，吸气呼气，想象一下随着你呼吸的调整，身体也会变得完全放松下来，好，吸气，呼气，吸气，呼气...感受身体的放松...
现在你能清楚得听到我说话的声音，此外，你还能听到周围其他的声音，请你告诉你自己，周围的声音可以帮助你更好地放松和冥想。
接下来，音乐将带你进入一个纯净的世界。现在请你想象一下，音乐会让你身体的每个细胞都在呼吸，(播放音乐) 现在请你想象一下，此时此刻你已经能够用自己的眼睛微微感受自己的鼻尖，非常好，现在请你再用鼻尖的呼吸感受一下自己温暖的心跳，请你再用自己的心跳，感受腹部下方温暖的感觉。
想象一下，此时有滴温暖的泉水滴落到你的额头，从额头滴落到你的眼睛，从眼睛落到鼻尖，从鼻尖再落入你的心脏，最后会落到你的腹部，这泉水让你全身都变得晶莹而纯净，全身都变得放松下来。
一滴，两滴，三滴，调整你的呼吸，滴滴入心，滋润着全身的每个细胞。
你开始感觉到自己慢慢得融化到这温暖的泉水中，全身都变得完全放松了。
想象一下此刻自己也变成一滴温暖的泉水，并且带着这种温暖的感觉，进入到一个美好的时空中，请你体验一下，此时此刻全身都温暖、放松的感觉。
好了，现在音乐已经结束了，这时候你还会听到周围的声音，现在请你再想象一下这间屋子的样子，然后再感受一下自己躺着或坐着的这张椅子。
接下来我会从3数到1，你可以慢慢睁开自己的眼睛。321，睁开眼睛后可以活动下自己的双手和双脚，感受一下周围的环境与灯光。

常见问题

如果刚失恋，应该听以下哪种类型歌?

听悲伤、难过的歌，能引起共情，接纳情绪

音乐是隐形的自己，各种情绪都有符合的乐律

怀孕5个月开始就可以给宝宝开始听胎教音乐了?

是真的，5-7个月的孕期宝宝听觉触觉就开始发育了

听莫扎特音乐能让人变聪明?

能调动孩子大脑和心脏的频率

练习R&B和说唱音乐可以治疗口吃?

能

在提高工作效率方面，男女适合听的音乐类型有差别?

有差别，女性血压偏高，男性血压偏低

女性适合在工作中听明快的歌曲

男性适合在工作中听舒缓的歌曲

应用和技术

《身临其境》《头脑特工队》

音乐治疗的应用

身心调节

放松减压

克服恐惧

提升自信

调节情绪

帮助安眠

教育培训

提升情商

提高专注力

引发学习积极性

提升创造力与灵感

儿童发展

胎教

产前焦虑

维护儿童智力发展

儿童心灵成长

个人成长

了解自己

提升人际沟通

处理关系

解决个人难题

企业商务

企业减压

员工心理疏导

提高个人领导力

加强团队凝聚力

群体应用

老年群体

改善老年痴呆

孤独症

老年生活维护

帕金森综合症

临终关怀

艺术工作者

挖掘潜能

提升艺术创造力

表现力

心理辅导

抑郁症

自闭症

焦虑症

医疗方面

无痛分娩

调整病人心态

缓解各类疼痛

改善个性与不良习惯

戒除毒瘾

戒除酒瘾

戒除网瘾

暴脾气

音乐治疗应用举例

音乐治疗与胎教(孕妇)

5-7个月--区分音高强弱 >100拍/min 莫扎特，特点欢快活泼

7-9个月--区分母亲声音，母亲唱儿歌，2-3首，简短好记忆

有胎动时，情绪良好，15min，养成节律

音乐治疗功效

增强5大能力

沟通

社交

认知

肌肉发展

情绪管理

5大技术

音乐治疗与生活

聆听技术

音乐体验

请听以下3首音乐，体验他们之间的区别

哪首音乐更能调动你的情绪情感?

特点: 通过音乐聆听+引导语的方式，达到身心疗愈的目标

技术体验

躯体类

音乐特点

:没有生动的场景描述，没有什么情绪，比较平稳

节奏比较单一

正念内观

放松减压(催眠放松)

缓解焦虑情绪

场景类

音乐特点

自然景物，大自然的风、鸟鸣、阳光、溪水、森林等

出现各种自然声音

放松减压

缓解焦虑情绪

情绪情感类

音乐特点

情绪有代表性，浪漫的、光明的、思考和焦灼等 (主要以古典音乐为主，从中摘取出来，根据情绪编成不同板块类型用于心理咨询/治疗中较多)

心理咨询/治疗【音乐引导想象 (GIM))】

情绪情感表达

生活应用

个人身心调整

呼吸训练/身体放松/安全岛 (10-15min)

操作流程:

环境的准备

呼吸引导 (腹式呼吸)

渐进放松引导语

唤醒

冥想+绘画体验

【冥想体验】金色童年

准备一张A4纸+笔+椅子舒适地坐着

引导语

找到一个舒适的位置放松，调整下自己的呼吸，慢慢闭上你的眼睛，然后仔细聆听我要跟你说的每一句话，我们每个人都有自己的童年经历和长大之后的故事，对自己的未来都希望幸福，有所成就，但你为什么你现在有那么多的困惑和各种各样的情绪，你是怎样变成今天这样一个自己呢？接下来请你想象一下，音乐即将把你带到童年时光（放音乐），你走在时光的回顾旅行中，过往的点点滴滴、一幕幕逐渐展开，你走在道路上，回到了你的20岁，20岁的你那时的生活是怎样的呢？你边走边看，边继续往回走，逐渐来到了16岁，那时的你又是怎样的？接着你继续往前走，慢慢地走到了童年的道路上，10岁，7岁，请你回忆一下，现在你已经回到5,6岁时候的自己，那时候你是什么样子的人？那时候的你是自信的、快乐的还是孤独的、忧伤的？请你想象一下，童年的那个自己又回到你的面前，此时他就站在你的面前，请你仔细看看他现在的样子，仔细对比下他和你现在的样子有什么区别？也许你很小的时候并不是现在的样子，那时候的你和现在的你已经有很大的差别，当你经历了一些生活，遇到了一些人和事，你就变成了现在的自己，接下来再请你感受下自己现在的生活，感受下现实中的自己，理想中的自己，白天的你，晚上的你，在工作中的你，还有在生活中的你，请你仔细感受下现在每天的生活，当你白天忙碌地应对自己的工作，学习的时候，你是快乐的，从容的，还是烦恼的、困惑的？当你拖着疲惫的身躯回到自己的房间里，静静地躺在床上或躺在窗边，面对窗外明朗的星空，你是充实自信的还是孤独忧伤的，现在请你仔细感受一下，自己在工作生活中不同的自己，真实的理想的现实的，究竟哪一个是你自己所期待的，想象一下当你找到你期待的那个真实的自己，请你用你的手去握住他的手，并且看着他的眼睛，接下来，是个非常重要的时刻，请你仔细看看那个你期待的真实的自己，牢牢记住他此时此刻的样子，同时体验一下你自己此时此刻的感受，好的，非常好，当你体验过后此时此刻的感受，同时记住了此时此刻他的样子的时候，现在请你慢慢睁开自己的眼睛，当你觉得舒服的时候，可以先试着活动一下自己的双手和双脚，当你觉得舒服的时候，请你此刻回忆一下，刚才自己面对以前的自己的那种感受，然后拿起身边的纸和笔，尝试着把自己的样子在纸上画出来，当然在你画画的时候，请不要担心自己画得好不好，也不要要求自己画的很专业，你只是要把你刚才看到的那个真实的你毫无掩饰的，用心画出来就可以，如果觉得有必要的话，也可以用简短的文字，对画中的细节做一些说明，只要能表达出画中所要表达的内容就可以

企业员工帮助计划 (EAP)

正念冥想

方式

团体，带领者，不同主题1-2h

目的

关注当下，关注呼吸，保持觉察不做评价，判摆脱负情绪的影响

咨询相关

音乐引导想象 (GIM)

美国著名音乐治疗家邦妮（Bonny）创立

以音乐为中心的对意识进行探索的，用特定排列组合的古典音乐来持续地刺激和保持内心体验动力的一种方法

歌曲技术

互动问题

平时都喜欢唱哪些歌曲?

大家平时都在什么场景下唱歌?

洗澡时唱歌

英国《每日镜报》，令人惊讶的长寿诀窍

原理

洗澡时舒筋活血、舒适放松，同时唱歌会引起胸腔震额，震颤使脏腑得到按摩，从而增强心肺功能，改善呼吸系统

特点

适用情况

情绪情感问题、躯体疾患康复

使用歌曲的元素，运用歌曲的聆听、歌唱、再创造及情境角色体验等方式，达到疗愈的目标

歌曲技术分类

歌曲聆听

情绪转换三步曲
（聆听/哼唱/演唱均可）

三部曲

第一步: 选择与自己心情相符的音乐 (主题-情绪-歌手-歌词)

第二步: 选择明朗轻快/舒缓放松的纯音乐 (没有歌词)

第三步: 选择正面感受的歌曲 (情绪-歌曲)

例子

压力主题

第一步放《难得孤寂》

第二步放《风の歌》

第三步放《平凡的一天》

歌曲讨论(团体)

歌曲演唱

声部合唱

角色表演唱

诗朗诵

歌曲再创造

歌词改造

情绪情感引导技术 (心理咨询)

功能性歌曲

心理主题

亲密关系

亲子关系

童年回忆

个人成长

人际关系

歌词功能

倾诉类

抒发此时此刻心境，把内心压抑的情感进行传递表达和宣泄、升华

励志类

遇到困难和挫折时当下内心状态的描述，在困境中挣扎获得积极力量

行为导向类

遇到挫折创伤和矛盾时一些经验和建议，获得动力和方向

旋律风格

思念

浪漫

伤感

放松

快乐

孤独

歌手声线

普通清亮型

淳厚型(蔡琴、李宗盛)

沙哑型(那英、杨坤)

特殊嗓音_(周深，霍尊)

示例

《孩子》

主歌

孩子你不需要害怕
世界的真假你不用知道
孩子你不需要长大
生命的复杂你不用知道

副歌

爱会随着你陪你一起走进甜美的梦乡
我的孩子你不需要慌张
没有人会打扰的小小天堂

[心理主题] 亲子关系/童年创伤

[旋律风格] 通俗、抒情

[歌词功能特点]给予温暖疼爱感受的描述

[歌手声线特点]温柔、力量

《父亲》

主歌

总是向你索取却不曾说谢谢你
直到长大以后才懂得你不容易
每次离开总是装作轻松的样子
微笑着说回去吧转身泪湿眼底
多想和从前一样牵你温暖手掌
可是你不在我身旁托清风捐去安康

副歌

时光时光慢些吧不要再让你变老了
我愿用我一切换你岁月长留
一生要强的爸爸我能为你做些什么
微不足道的关心收下吧
谢谢你做的一切双手撑起我们的家
总是竭尽所有把最好的给我
我是你的骄傲吗还在为我而担心吗
你牵挂的孩子啊长大啦

[心理主题] 亲子关系

[旋律风格]通俗、感动、激昂

[歌曲功能特点]表达感恩情怀，积极力量

[歌手声线特点]沉稳、力量

《贝加尔湖畔》

主歌

在我的怀里在你的眼里
那里春风沉辞那里绿草如茵
月光把爱恋洒满了湖面两个人的籍火照亮整个夜晚

副歌

多少年以后如云般游走
那变换的脚步让我们难牵手
这一生一世有多少你我
被吞没在月光如水的夜里
多想某一天往日又重现
我们流连忘返在贝加尔湖畔

[心理主题] 爱情主题

[旋律风格]通俗、抒情

[歌词功能特点]表达难以忘怀、思念的感委

[歌手声线特点]诉说、温柔

《最初的梦想》

主歌

如果骄傲没被现实大海冷冷拍下
又怎会懂得要多努力
才走得到远方
如果梦想不曾坠落悬崖千钧一发
又怎会晓得执着的人
拥有隐形翅膀
把眼泪种在心上
会开出勇敢的花..

副歌

最初的梦想紧握在手上
最想要去的地方
怎么能在半路就返航
最初的梦想绝对会到达
实现了真的渴望
才能够算到过了天堂

[心理主题] 个人成长

[旋律风格] 通俗、力量

[歌词功能特点]表达坚持、梦想、不轻言弃的积极力量

[歌手声线]悠扬、力量

咨询相关

互动问题

每个人喜欢某一首歌曲，一定是包含了内心一些情感需求，这些情感需求跟什么有关系?

歌曲讨论及再创造

原理

通过对歌词中关键的动词、名词等核心词进行改编，把自身的情感、情绪经历完全融入，表达出来，从而达成情绪疏导及完善社会功能方面的目的

当下情境

如:失恋-悲伤-《最长的电影》

爱情-幸福-《因为爱情》

年代特点

如: 60后郭兰英、邓丽君

70后李健、那英、蔡琴

80后周杰伦、王力宏

90后邓紫棋、汪苏游

人格特点

如: 外向的人--快歌、节奏感

内向的人--慢歌、治愈系

步骤

示例

即兴演奏

技术分类

适用情况

感觉统合训练、提升人际关系、自闭症改善等

特点

通过乐器的即兴或非即兴演奏的方式，达到治疗目的

[感觉统合]

1972，美国爱尔丝士(J.Ayres )，感觉统合，将外界感觉信息(视听嗅味触运动平衡)整合，大脑加工，做出反应的过程，感统失调会引发学习生活方面等问题，如好动、注意力不集中、动作缓慢笨拙等

奥尔夫乐器即兴演奏

卡尔·奥尔夫 (Carl Orff,1895-1982) 德国作曲家、杰出的音乐教育家。1924年开创儿童音乐教育，如将节奏、音乐和动作相融合。
奥尔夫音乐游戏，强调音乐教育的结合性。它把律动、节奏与音乐活动结合，采用说唱、打节拍、拍肩膀、打响指等身体乐器，在音乐游戏中要突出音乐性、趣味性.创造性、自然性等特点，结合音乐游戏来培养孩子的创造力、表现力、感统练习等

生活应用

cup song

快乐的杯子歌(音乐伴奏、演唱伴奏、音乐+演唱伴奏、音乐+其他乐器演奏+演唱、亲子模仿游戏)

2个8拍，循环

XX(拍2次手)、XXX（拍3次桌子）、XX(拍2次手)、X（杯子磕碰桌子）

XX XX XX X 拍1次手，把杯子拿起来，拍一下杯子上面，再磕一下桌子、手拍瓶身，然后拍下左边的桌子，把杯子倒扣在手的右边）

配合《张三的歌》、《Mojito》、《黄鹂鸟》

杯子拍手游戏

[规则]根据音乐节奏，观察引导者动作指令，进行拍手，有杯子拍手，没杯子不拍手

扩展:可以增加声音的强弱控制，如引导者手势往上-拍手声音大，手势往下-拍手声音小

鼓圈技术

乐器即兴伴奏

音乐治疗理论

动力学

人本主义

行为主义

格式塔

前世

西方

阿波罗（音乐之神）和赫尔墨斯的里拉琴

·催眠百眼怪兽

音乐有驱散黑暗的光明力量

潘神（牧神）

· 绪任克斯与芦苇

《吹奏排箫的潘》

治愈情绪、治愈失恋的痛苦

古印度

妙音鸟

死亡休眠，涅架重生

人间关怀

《荷马史诗》奥德修斯与海妖塞王

迷幻的锁魂之歌

中国

持国天王

治理国家，地水风火四相

松-不成曲调，紧-弦断曲崩

代表风调雨顺的神

韩湘子

降服龙，救牡丹仙子

有催眠的功效

诸葛亮空城计

弹奏魏国士兵的家乡曲（舒缓）

【五行音乐】

宫-悠扬庄重

商-高亢悲壮

角-清新舒缓

徽-欢快热烈

羽-纯静凄切

【情志论】
《素问》黄帝内经

七情:喜怒忧思悲恐惊 (喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾)

六欲: 眼耳鼻舌身意的生理需求或愿望

治疗思路“悲胜怒”"恐胜喜”“喜胜忧”"怒胜思”“思胜恐”

今生（音乐治疗学科源流）

起源: 1950年

发展: 临床

心理神经免疫学

研究心理、神经、免疫系统之间的联系的学科免疫系统像人脑一样，具有学习能力身体和心理是可以相互调节、相互影响

如:听快乐言乐，促进多巴胺、内啡队分泌，产生愉施感

音乐治疗发展史

原始时期-巫医 (shaman)

古文明时期-宗教 (祭司) 、身心协调观念

文艺复兴时期-解剖学的进步，使医学与音乐分道

十九世纪-音乐治疗运用于特殊教育领域

二十世纪-留声机发明、身心灵需求、战争的影响

1950年，美国结合音乐教育者、音乐老师、特教老师、医护人员，成立国家音乐治疗协会

1971年，成立美国音乐治疗协会(AAMT)

1980年，资深音乐治疗师成立音疗师鉴定执照考试会(CBMT)

1998年，NAMT & AAMT合并为 AMTA

英国、加拿大、澳洲、新西兰、日本、阿根廷、巴西等国相继成立音乐治疗专业组织

音乐治疗与生活

工作与学习效率提升

冥想技术及保健

情绪疏导及减压

奥尔夫音乐游戏

综合应用

个人成长类

自我情绪翻译解码

原理

通过音乐这面镜子，投射我们内心被压抑的、没有被表达的内容，使情绪能够自有流动，用音乐去解释内在未被表达的、孤立的、丢失的情绪和情感体验。

目的

自我探索、表达疏解情绪情感

适用情境

情绪主题/自我探索主题沙龙活动/心理咨询(出现阻抗或难以自由联想时)

体验

你会听到一个女生在诉说一种渴望，尝试感受一下这种渴望会些什么? (女生吟唱)

《天空之城》

你会听到一个口琴的旋律，听听口琴在诉说什么?(口琴音乐)

你会听到一段长笛的旋律，它会让你回想你的童年，你会想到一些什么场景?(长笛音乐）

拓展

选取音乐+问题引导 .(音乐可根据情绪/主题等进行对应选择，详见前课)(如: 你会听到一段故事/一个男生的心愿/一段遗憾/你们的关系/想对妈妈说的话/你跟爱人现在的关系/看到过去的你自己......)

安全岛技术

原理

在具有安全稳定节奏的音乐背景中，在我们自己的内心，通过视觉想象，建立一个稳定安全的地方，给自己正向暗示的语言，以起到稳定情绪的作用。

目的

缓解焦虑、紧张的情绪，放松恢复

适用情境

演讲、焦虑发作、社交恐惧脱敏、高考减压等场景，心理咨询 (配合系统脱敏疗法作为放松环节应用)

体验

慢慢地闭上眼睛，调整呼吸，想象一下随着你呼吸的调整，身体变得完全放松下来，接着吸气，慢慢地呼气，再次吸气，慢慢地呼气，随着你呼吸的调整，身体也随着放松下来，现在你能清楚地听到我说话的声音，除此之外，你还能听到周围有其他的声音，此刻请告诉自己，周围的这些声音可以帮助你更好地放松和想象，现在，请在你的内心世界里看一看，找一找，找一个安全的地方，在这里你能感受到绝对的安全与舒适。它应该在你的想象世界里，也许它就在你附近，也可能它离得很远，也许是你现在所在的房间，也许是某一个房间，某一个场所，或者是某一个熟悉的地方，或者是某一个让你安全放松舒适的小岛，这个地方只有你一个人独自享受，现在，你可以给这个地方设置一个边界，你可以带上友善的可爱的为你提供帮助的东西，陪伴你进入这个只属于你自己的安全地方，除此以外，其他任何人都不能进入这个安全地方，因为这个地方只属于你一个人，如果你暂时还没有找到，请不要着急，我们可以慢慢地去寻找，去找一找那个属于你的安全惬意的地方，如果你在寻找的过程中出现了不太舒服的画面或者感受，请不要太在意自己，而是告诉自己，你现在是想发现好的内在画面，处理不舒服的感受可以等到下次再说，现在你只是想要找到一个舒适美好，让你感到放松的地方而已，接着请你想象一下，你进入到这个安全地方的时候，里面都有些什么？这里的任何内容你都可以按照你的想法进行规划、摆放、移动和更换，环顾四周，那些美好的让你感到安全的舒服的景象到底是怎样的？在这样一个安全的地方，属于自己的地方，看到了些什么？接着再仔细看一看，你的眼睛所看见的那些内容是否让你感觉到舒服，如果是，就让那些景象留在那，如果不是，那就变换一下景象的内容，直到你觉得看到的所有景象都很舒服为止。接下来，在你安全地方又听到一些什么？你所听到的这些声音都舒服吗？如果是，就让那些声音留在那，如果不是，那就变换一下，直到你听见的声音都很舒服为止。接下来，再感受一下，在属于你的安全地方，那里的气温是不是很适宜，如果是就保持在那个温度，如果不是，就可以调整一下那里的气温，直到你感觉很舒服为止。接下来，在请你感受一下你闻到一些什么气味？在属于你的那个安全地方，你闻到了什么气味呢？如果是请保留，如果不是，就变换一下，直到你真的感觉这个气味非常非常舒服为止。如果你在这个属于你的地方，现在还是不能够感到非常安全，非常惬意的话，还应该怎么去调整？请仔细观察一下和感受一下，在这里，还需要增加些什么，才能够让你感觉更加安全和舒适？请不要忘记，这个地方只属于你自己一个人，而在这里的所有，都可以按照你的想法去规划、摆放、移动和更换。接下来把你的小岛装备好以后，请你仔细去体会一下，你的身体在这样一个安全的地方，又会有一些什么样的感受？请再次回顾一下，你看到的景象具体是什么感受呢？你又听见了一些什么声音？闻到了一些什么味道？你的皮肤又有什么感受呢？还有你的肌肉又会有什么样的感觉？你的呼吸有什么样的感觉？还有你的腹部有什么样的感觉？请你仔细，尽量地体会现在身体的感受，这样你就知道到这个地方感受是什么样的？如果你在这样一个安全的地方感受到绝对的安全，此时此刻请你用自己的身体和动作去设计一个特殊的姿势或设计一个特殊的动作，每当你用这个姿势和动作的时候，你就可以随时来到你的安全岛之中，以后当你害怕、焦虑或心情不好的时候，只要你一摆出这个姿势或这样一个动作，就能够帮你在你的想象当中，迅速回到这个地方来，因为这个地方是属于你自己，还是那么的安全舒服，会让你觉得放松，你设置的这个姿势和动作可以是握拳，或者把双手撑开，或者把双手相握，或者是轻摸你的头顶，这个动作可以设置成别人一看就明白的样子，当然也可以设置成只有自己明白的样子，好的，现在请你做一下这个姿势或者动作，请你带着这个姿势或者动作全身心地体会一下在这个属于你的地方，有多么舒适放松美好，OK，接着请放下你的这个动作恢复到原来的姿势，好的，现在音乐已经结束了，这个时候你还会听到周围有其他的声音，请你再次想象一下这件屋子的样子，然后再感受一下自己坐着的这张椅子，接下来我会从3数到1，数到1的时候你会慢慢地睁开自己的眼睛，321，当你睁开自己的眼睛后可以活动一下自己的身体

咨询使用

配合系统脱敏疗法作为放松环节应用

系统脱敏疗法

1.放松训练

2.建立恐惧或焦虑等级层次

3.系统脱敏

团体活动类

音乐团队性格投射

原理

通过对于音乐的反应，或音乐当中某些元素的特点(如乐曲的特点)，投射出每个人的性格特征、行为倾向等

目的

团队性格测试、核心情结等