简单易行的时间管理方法
专注25分钟,休息5分钟为一个番茄时间
每4个番茄时间后多休息一会
专注过程中只做一件事
一个番茄时间为25分钟,不可分割
番茄时间内做了与任务无关的事,则该番茄时间作废
仅在工作时间使用番茄工作法
不拿自己的番茄数据与他人的作比较
番茄的数量与任务的成败无关
有一份适合自己的作息时间表
规划今日任务,记录列表
设定番茄钟开始工作
番茄钟响起后休息一会
开始下一个番茄钟
一直循环,直到完成该任务,并划去
每4个番茄钟休息25分钟
中止并作废番茄钟,去完成这件事
标记被中断,并记录到另一个列表中,为这件事安排之后的番茄钟
继续当前番茄钟
减轻时间焦虑
提升集中力和注意力,减少中断
增强决策意识
唤醒激励和持久激励
巩固达成目标的决心
完善预估流程,精确地保质保量
改进工作学习流程
强化决断力