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《21天逆袭人生》（吕白）

序言：找到一个最基本的简单道理，严格地按照这个道理去行事

第1天　把握起床后的黄金1小时

早起一定断网

原则

第一步，每天起床时，手机闹钟响了以后就不再碰手机，直到出门时再带走它

第二步，快速将注意力投入洗漱、运动、吃早餐等事情上

第三步，规划好今天需要做的工作，掌握当下短期目标的完成情况。

如何做

第一个15分钟：列好今天要完成的事情

快速地写下你今天要做的所有事情。但记住，less is more（少即多），这些事情不应该超过10件。

第二个15分钟：明确优先级，舍弃一部分目标

“要事第一”：时间和注意力是你人生最宝贵的财富，一定不要把时间和精力放在不重要且不紧急的事情上。

第三个15分钟：思考一下自己的目标

我的全年目标是什么?我今天做的事情有没有偏离轨道?我还需要调整什么?

第四个15分钟：处理好自己的情绪

你的自信从来不是外界给你的，是你自己从你过去细小的成功里积累的

第2天　时间管理，高效能人士必会

第一，记录你的时间

第二，先完成再完美

第三，提高时间的利用率

保持专注，把一段时间聚焦在一件事上才是最有效的做事方式

第3天　赚钱思维，提升认知才是关键

第一个思维，充分利用时间

成为某个领域的专家

一份时间卖多次：“睡后收入”

学会买他人的时间

第二个思维，学会投资变现

第三个思维，重视圈子

高端的圈子相互扶持，抱团发展；低端的圈子彼此拆台，互相嫉妒。

第4天　吸引力法则，你想要的都会来

思想集中在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物，就会被它吸引而来。

精英的成功靠的是专业的技术+努力+自律+好运降临时能牢牢把握住的能力

第一，吸引力法则比你想象中强大

你相信什么，就会吸引到什么，这叫心想事成。
你怀疑什么，什么就会与你擦肩而过，这叫不信则无。
你抱怨什么，什么事就会在你身上发生，这叫怕什么来什么！

积极态度

第二，吸引力法则怎么运用

第一步，从现在开始，你要大胆地、具体地想象你想要的生活。

第二步，进行积极的自我暗示。费斯丁格法则认为，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，另外90%则是你对这些事情的态度而引发的一系列活动。

如何构建这种氛围呢？

第一个叫每天多看看你的钱。

第二个叫多交流。有一句话是这样说的：一个人的财富是其最常交往的5个人的平均值。

第三个叫多感受。

第三，心怀感恩

第5天　向上社交，破圈获高价值人脉

如何向上社交

第一点，人际关系应该反着人性来。反着来的意思是，越是高位的人越不要高看，越要平视、不卑不亢；越是同级甚至更低位的人越要多给点面子，这样人际关系就容易处理多了。

第二点，及时总结跟高手之间的聊天，定期反馈，经常反思。

一个原则：一定要主动出击

四大向上社交秘诀

第一，你要有代表作品。

第二，直接付费获取经验。

第三，你能给他提供价值。

第四，主动让大佬帮小忙。

人与人之间就是一个相互成就的关系，不怕出丑才能出彩。向上社交展示自己，平行社交放低自己。

第6天　杀死拖延症，升级个人系统持续精进

第一，立刻做——5分钟行动法

第二，系统做——番茄工作法

第三，享受做——拒绝内耗，享受正反馈

其实核心就9个字：立刻做，系统做和享受做。

第7天　精进表达，做会说话的人

第一，镜子练习

第二，大声朗读

第三，复述

第四，形成自己的素材库

第五，大量输入学习

第六，文稿框架化

第8天　拥有目标感，跑赢人生马拉松

第一，确定一个你要坚持的目标

第二，设置一个每天要做的最低量

第三，给你的坚持定一个期限

第四，在坚持的过程中寻找正反馈，学会自我激励

第9天　要事第一，永远做最重要的事

找到能带来80%收益的那部分核心技能

对系统分级，有选择性地做事

多做自带杠杆的事

提高效率:李开复说过一句话：人生的时间是有限并不可变的，所以要有效率地用每一分钟，不用好就是一种浪费。

第10天　向上管理，做高绩效职场人

第一，积极表达，事事有回应

积极表达是向上管理的基础，能给老板积极期待就尽量不要泼冷水。

先说结论，再说原因，最后提供选择方案。

第二，学会拒绝，主导自己的工作

第三，结果导向，遇事就解决

只需要说三个点就足够了：产出，差距，需求。

第四，掌控细节，主动汇报进度

记住，抓住现场机会，主动询问细节。

第一步，拆解步骤。

第二步，明确时间。

第三步，汇报进度。

第五，根据领导性格，针对性相处

第11天　提升专注力，努力对抗人性弱点

找到原动力

制定一个小而具体，且容易执行的目标

设置截止时间

隔绝诱惑

远离床和沙发

拒绝用手机放松

佩戴耳塞提高抗干扰能力

从坚持25分钟开始

改变生活状态，不要过度消耗

第12天　不喜欢读书，就和100个人聊天

第一，找准时机

第二，保持专注

第三，积极倾听

第四，有同理心

第五，善用回忆

第六，展示脆弱

第七，学会提问

第13天　拒绝内耗，你的人生不该如此

第一，积极主动，放大“影响圈”，缩小“关注圈”

第二，分清自己与他人的界限，降低对别人的期待

第三，正确认识自己，放下外界的成见

第14天　作品意识，让你的价值可视化

第一，创造属于自己的代表作

第二，标签清晰，传递社会价值

第三，外化显现，内化修炼

第一，学会求助。找公司里的高手/行业里的专家。

第二，不断试错。敢于试错，发现一个你觉得可以用的方法后请立刻用起来。

第四，持续思考事物的本质

第15天　记忆力飞升，必备费曼学习法

核心是：先定目标，梳理框架，再拆分，最后填充。

费曼学习法

第一步，选择要学习的概念，拿一张空白的纸，在最上方写下概念的名称。

第二步，设想你是老师，要教会一名新生这个知识点。这一步要假想自己是讲给一名毫无这方面知识积累的学生听，把你对这个知识点的解释记录下来。

第16天　掌握写作方法，撬动人生杠杆

怎么快速完成一篇文章？

第一点，列提纲。

第二点，写完提纲，大量输入。

第三点，开始行文，扩充血肉。

长期写作的几个训练方法

第一，固定时间，强制多写

第二，找准一个方向，精准击破

第三，拆解文章，总结学习

1.拆解选题，分析文章选题的类型，好在哪里。

2.拆解标题，用了什么结构，关键词是什么。

3.拆解开头，开篇如何破题，好在哪里。

4.拆解正文，正文用了什么结构，小标题是怎么写的，案例如何穿插运用。

5.拆解结尾，结尾如何升华观点。

第四，少用连接词，多用短句

1.少用形容词，多用动词和名词。

2.如果一句话包含两个意思，那就拆成两句话。

第五，坚持更新，一周一篇长文

第六，最重要的是一定要坚持

一个人，只要在某个细分领域成为专家，就没有什么所谓年龄诅咒，反而会越来越吃香。

第17天　认识自我，寻找定位放大优势

第一，思考你喜欢什么

第二，思考你擅长什么

第三，思考你在什么方面花时间最多

第四，发现自己的不足

第一个方法——认知多维镜。

第二个方法——记录自己的心流时刻。

第三个方法——写高光时刻日记。

第四个方法——找标杆。

第18天　碎片化学习，提高学习效率

根据使用场景学习碎片化的内容

利用碎片时间，极力吸收学习

第一步，定一个学习目标

第二步，建立知识框架

第三步，碎片化输入，体系化输出

第19天　选准赛道，获得核心竞争力

首先，选对行业

核心是“顺势而为”

其次，拥有敏锐的嗅觉

有个理论叫：一，三，五，七，十。

如何找到风口、分享红利

第一，“链接”别人。

第二，关注四个方面的变化。

第20天　高效复盘，告别过去的自己

复盘原则

我们要做的第一件事：记下每周最重要的6件事情，包括3件做得最好的事情，以及3件做得不好的事情。

第二件事：写下来以后，对齐目标。我做的3件特别好的事情跟我的目标是不是保持一致。

第三件事：深度复盘，形成方法论。

复盘方法

1.回顾和记录

2.分析总结你这一整天所发生的事情

3.尽可能对自己多提几个问题并想解决方案

4.将你的复盘结果分享给你身边与你同频的好友

复盘工具

KPT复盘法：Record（记录）环节—Keep（保持）—Problem（问题）—Try（尝试）

PDCA循环：计划—执行—检查—处理

第21天　职场效率飞升，10倍速成长

六大效率工具

第一个叫向日葵。

第二个是Xmind。

第三个是讯飞语记。

第四个叫创客贴。

第五个是飞书。

第六个是iSlide。

三大效率意识

第一，懂得沟通汇报，做沟通能力强的职场人。

职场经验千万条，靠谱第一条，一定要及时准确、阶段性地沟通汇报。

阶段性汇报+正确汇报，时刻让领导知道你在做什么，做得怎么样。

第二，懂得正确做事，做执行力强的职场人。

主动挖掘+反诉行动。

其实真正的执行力强就体现在这里，领导只给了你一个简单的目标，你却给出了完整的方案。

第三，懂得稳定情绪，做容易相处的职场人。

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