1、早睡早起,别熬夜,睡足7-8小时
2.与负能量的人保持距离
3.善于自嘲,乐于沟通。
4.解决问题而不是逃避。
5.避免在社交平台无弊声明(不要在社交平台传递负能量)
6.早上去户外呼吸新鲜空气。
评判你的情绪(情绪是中性词,情绪是我们对外界和自己内心感触而产生的脑电波罢了)
给我们不愉快的情绪冲动感觉创造空间,而不是拼命推开他或消除他
当有情绪时,想象一片大海,情绪就是海面上的涟漪和波浪
没接触过,碰到激动情绪时,心中默念"心若冰清,天塌不惊“有点效果
(冰心决只会这一句)
减少落差,正向思考,复盘情绪
认识情绪,释放情绪
永不期待,永不假设,永不强求
20个保持情绪稳定的方法
扩大交际圈
气静才能心静。稳
不要太执着,允许意外发生
奔波中要让自己停下来注意身边的事物
心理医生的建议
不要担心聚光灯,随性一点或许会更好
1、调整睡眠习惯,过来11点就要睡觉,不要未未发生的事情多想
2、有些关系该断就断,不要怕得罪人,不要让自己太好说话
3、学会幽默,多多和家人,信得过的朋友沟通或打电话
4、注意自己当下的情绪,虽然很难,但要有这个意识,情绪来了及时刹车
5、逃避解决不了问题,该面对的面对,改承担的承担
2024.6.18