层次1：精准对标
层次2：深度对标
层次3：极致对标
一切焦虑源于不扎实
学会一个=》学会几个=》研究自己怎么学会的（重点）
通过对标伟人消除焦虑
对标自己深度学习
进入深度思维，发现核心算法
学=模仿
习=刻意练习
例如：某个物理公式，要独立精准模仿推导
为什么出这道题
是怎么迷惑你的
对的选项为什么对，错的为什么错
茫然无措，无从下手
把握不住，模模糊糊
思考：这些知识是为了解决什么问题
将知识拆解成一个个问题
知识创造的过程，就是问答的过程
几个人一问一答，做了五六十个问答
删掉问题，将答案组合成论文
社会的本质，人才选拔极致
促进人的能力全方位提升的工具，要有效应用
提高刺激强度
提高刺激频率
高频测试是烧开学习这壶水的关键
没有记忆，就没有一切
严重低估了遗忘的残酷性
记住任何东西都是改变生理结构（神经元树突和轴突）
虽愚必明
无论想要记忆什么内容，要在一天之内完成（24小时之内复习）
一段时间再存储不再得益于前一天的记忆
最简单的方法：随时随地回顾
相对于最短路线，其他都是弯路
学到任何一个东西，等于学到成千上万个东西
例如，通透背下100句英语，一百句话排列组合，最多有C（100，10）种组合
能积微者速成
选定一个要攻克的专题，选五十道题
分成五组，每组十题
做第一组，牢牢记下来
做第二组，与第一组的经验联合巩固
以此类推
定义：如何通过心流模型实现目标粉末化，学习上瘾
具体，可测量，兴奋，可实现，时效性（smart）
误区：目标太大
大目标拆分，甚至拆分成一分钟目标
容易吸收
造成超额成就感，上瘾
具体：一个橘子足够具体
可测量：能不能精华尊熟练默写，背诵
兴奋，足够高又没有高到恐慌，一句句推进，就兴奋了
可操作，背诵，默写
时效性，几分钟以后检验
1、设定smart目标
想要的太多
说不清学到什么=慢性自杀
3、反复咀嚼琢磨，检验并达到90%正确率
很多的人不敢直视自己想要什么，造成思维混乱效率低下
没有思维
把知识从书里抢出来，不要只是试一试
进步
慢性压力（长时间持续压力）对大脑有害
短期压力对身心有好处
短期暴力突破，然后休息
好处：短期见效，正向循环
1、选定一件事情
2、短时间内无所不用其极达成目的
3、取得成果，提升认知
4、休息，寻找新机会，策划新行动
精准认知自己的能力圈
无所不用其极在能力圈做事
无所不用其极扩大能力圈
启发：多做中等题，看看答案就能恍然大悟的题，能力增长后再做很难的题
聚焦于自己必须去做的那件事，然后放弃其他事情
将新知识讲给外行人听
主动学习－学习效率效能最高
选择主题=》讲给外行=》发现理解鸿沟=》研究材料=》讲给外行听。。。
凡我不能创造的，我就不能理解
去解决每一个被解决的问题
可视化对很多领域都很重要
思维导图，分门别类
1、优先参考已有框架
先默写，再脑海浮现
信念：一定要弄会
一次画不出来，尝试100次以上
3、大脑一部分一部分清晰成像，理解记忆相辅相成
一定要把水烧开
主栏：尽可能多记录章节内容
副栏：归纳概括知识
思考栏：根据副栏默写主栏
思考，记录问题，感悟体会
每周花十分钟快速复习笔记
进步本是康奈尔笔记升级
1、记录【潜在进步】，记录当天所有进步。知识点，思维导图，修正错题，弄懂不会的题
主栏，尽可能多记录章节内容
2、复习【巩固进步】，随时随地检测式复习，题目反复做直到熟练，知识反复再大脑呈现直到清晰
3、检测【发现进步空间】，做题，测试，模拟考试，努力发现不会做的题目，发现模糊点，发现进步空间
题目答案分离
分析所有选项正误
分析出题人意图
把学习每个环节当成艺术品精雕细琢，有利于静下心进入知识内部
例题 2：准确、权威的信息不及时传播，虚假、歪曲的信息就会搞乱人心；
积极、正确的思想舆论不发展壮大，消极、错误的言论观点就会肆虐______。这
方面，主流媒体守土有责，更要守土尽责，及时提供更多真实客观、观点鲜明的
信息内容，牢牢______舆论场主动权和主导权。主流媒体要敢于引导、善于疏导，
原则问题要旗帜鲜明、立场坚定，一点都不能______。
依次填入画横线部分最恰当的一项是：
A．蔓延 守护 犹豫
B．扩散 占据 退缩
C．泛滥 掌握 含糊
D．滋生 控制 迟疑
康奈尔笔记法
做例题，贴到思维导图
康奈尔笔记法
自行写例题解析，并尽可能将每个选项分析透，还要试图理解出题人意图
若有不清晰的地方，重复康奈尔笔记法的背诵
4、将总结内容思维导图
头脑情绪化
1、做题
2、看答案并分析过程
3、分析出来的通用技巧，单题分析材料方式
4、技巧，方法写入思维导图，每一题的答案精髓记牢
阶段1，随时默写思维导图，并回忆相关例题和解析
阶段2，随时清晰可以在脑中默写知识点，对例题每个选项辨析，以及出题人意图复述
题目xxx
选项分析
出题人意图
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