《囚徒健身》的作者是美国的保罗·威德，保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，其中六艺十式更是这套健身法的精华所在，六艺主要包含了俯卧撑、深蹲、引体向上、倒立撑、桥和举腿，能够帮助我们很好的锻炼自身的力量。