二十四节气中的第十个节气，夏季的第四个节气
6月20日~22日
炎热的夏天来临
暴雨、梅雨天气，高温，潮湿
鹿角解；蝉始鸣；半夏生
蓄伏前雨水
祭神祀祖、消夏避伏
多吃苦味食物，调养精神
太阳运行至黄经90°
此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长。
夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退
“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热
的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了
夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”
公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气
每年的夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）
据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至之名由此而来
夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23°26'），北半球的白昼
达到最长，且越往北昼越长。而且，这天是太阳一年中照射北半球范围最大的一天，也是太阳距地球最
高的一天
夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。此时南半球正值隆冬
夏至为五月中。夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以是一年中夜最短、
昼最长的一天，接近极地处是白夜，一年中最有诗意的一天。
这期间中国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。
此时的降水对农业产量影响很大，有"夏至雨点值千金"之说
在夏至这一天，太阳几乎直射北回归线，正午时分呈绝对（接近）直射状，北回
归线地区就会出现短暂的“立竿无影”现象。
夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤
来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”
正值长江中下游、江淮流域梅雨，频频出现暴雨天气
这时正是江南梅子黄熟期，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低
压槽，导致阴雨连绵的天气
夏至和冬至一样，都是反映四季更替的节气
在夏至以后的一段时间内，气温将继续升高
夏至，意味着炎热天气正式开始，之后天气越来越热，因此民间有“夏至不过不热”的说法
鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落
雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣
半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名
在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了
夏至前后，淮河以南早稻抽穗扬花，田间水分管理上要足水抽穗，湿润灌浆，干干湿湿，既满足水稻结实
对水分的需要，又能透气养根，保证活熟到老，提高籽粒重
夏播工作要抓紧扫尾，已播的要加强管理，力争全苗。抓紧中耕锄地是夏至时节极重要的增产措施之一
雨水多的地区要做好田间清沟排水工作，防止涝渍和暴风雨的危害
过了夏至，中国南方大部分地区农业生产因农作物生长旺盛，杂草、病虫迅速滋长蔓延而进入田间管理时
期，高原牧区则开始了草肥畜旺的黄金季节
夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至
作为节日，纳入了古代祭神礼典
周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡。夏至日正是麦收之后，农人既感谢天赐丰收，
又祈求获得“秋报”
“扇”，借以生风
“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子
自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗
很多地区的重要习俗。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思
夏至和冬至一样，属于中国民间重要的节日，古时称“夏节”、“夏至节”
清代之前的夏至日曾全国放假，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑，名曰歇夏
夏至食粽，并取菊为灰用来防止小麦受虫害
秤人以验肥瘦
农家擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉，祭祖后食用或赠送亲友
夏至多有未成年的外甥和外甥女到娘家吃饭的习俗
有的到外婆家吃腌腊肉，说是吃了就会疰夏
不到冬至不寒，不到夏至不热。
夏至大烂，梅雨当饭。
夏至东南风，平地把船撑。
初头夏至十头割，十头夏至两头割，两头夏至骑拉着割。
夏至一场雨，一滴值千金。
夜半惊岚偃旗旌，朝闻远鸦方初醒。
狸奴几下偷翻书，何时听得螗蜩鸣？
杨柳青青江水平，闻郎岸上踏歌声。
东边日出西边雨，道是无晴却有晴。
麦乾春泽匝，禾槁夏雷坠。
忆在苏州日，常谙夏至筵。粽香筒竹嫩，炙脆子鹅鲜。
“夏九九”比“冬九九”适用范围更广，在中国大部分地区都适用。
“夏九九”是以夏至日为起点，每九天为一九，每年九个九共八十一天
夏至入头九，羽扇握在手；
二九一十八，脱冠着罗纱；
三九二十七，出门汗欲滴；
四九三十六，卷席露天宿；
五九四十五，炎秋似老虎；
六九五十四，乘凉进庙祠；
七九六十三，床头摸被单；
八九七十二，子夜寻棉被；
九九八十一，开柜拿棉衣。
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起
合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽
消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内
外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿
要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气
每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态
炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体
苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用
除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等
作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔
夏季清晨或傍晚天气较凉爽，场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方
锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好
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